經(jīng)常掉頭發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、植發(fā)手術(shù)等方式改善。掉頭發(fā)可能與遺傳、壓力、營養(yǎng)不良、頭皮疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)。
缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素會導(dǎo)致頭發(fā)脫落。建議適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、瘦肉,補充鐵元素的動物肝臟、菠菜,以及含鋅的牡蠣、堅果。避免高油高糖飲食,減少毛囊負擔(dān)。
長期熬夜、過度燙染、緊繃發(fā)型會損傷毛囊。保持每天7-8小時睡眠,減少使用高溫造型工具,選擇寬松發(fā)髻或自然披發(fā)。洗頭時水溫不超過40℃,避免指甲抓撓頭皮。
雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊促進毛囊生長,脂溢性皮炎需聯(lián)用酮康唑洗劑控制真菌感染。斑禿患者可能需要口服復(fù)方甘草酸苷片調(diào)節(jié)免疫,甲狀腺異常者需補充左甲狀腺素鈉片。
氣血不足者可服用七寶美髯丹,腎虛型脫發(fā)適合六味地黃丸。外治法包括側(cè)柏葉煎水洗頭,或針灸百會、風(fēng)池等穴位刺激血液循環(huán)。需由中醫(yī)師辨證施治。
毛囊永久壞死區(qū)域可選擇毛發(fā)移植術(shù),將后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū)。微針植發(fā)術(shù)后需避免劇烈運動1個月,保持移植區(qū)清潔干燥。手術(shù)效果與個體毛囊活性相關(guān)。
日常建議選擇寬齒木梳減少拉扯,每周2-3次頭皮按摩促進血液循環(huán)。外出時戴防曬帽避免紫外線損傷毛囊,游泳后及時沖洗泳池化學(xué)物質(zhì)。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā),應(yīng)盡早就診皮膚科進行毛囊檢測。保持規(guī)律作息與平和心態(tài)對改善脫發(fā)尤為重要。
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