足療是通過按摩足部反射區(qū)促進(jìn)健康的物理療法,操作時需注意清潔消毒、力度控制、禁忌人群識別、環(huán)境溫度及補(bǔ)水等事項。
足療前需用溫水配合抑菌皂清洗雙腳,重點(diǎn)清潔趾縫與甲緣,使用一次性刀具處理角質(zhì)時須酒精消毒。公共場所應(yīng)確認(rèn)泡腳桶經(jīng)紫外線或高溫消毒,避免交叉感染真菌。糖尿病患者足部有創(chuàng)口時禁止泡腳,可用碘伏棉簽局部消毒后穿戴無菌襪套。
按摩時以拇指指腹垂直按壓為主,力度從輕到重漸進(jìn),骨骼突出處需避開直接施壓。反射區(qū)敏感者出現(xiàn)酸脹感即止,禁止使用關(guān)節(jié)猛力刮擦。靜脈曲張患者僅可輕柔推按足背,凝血功能障礙者禁止拍打涌泉穴。
妊娠早期、嚴(yán)重心臟病患者禁止足療,低血壓者避免刺激腎上腺反射區(qū)。足部骨折未愈、急性扭傷48小時內(nèi)禁用按摩,皮膚病患者發(fā)作期需避開患處。飯后1小時內(nèi)及空腹?fàn)顟B(tài)不宜進(jìn)行足底刺激。
室內(nèi)溫度保持25-28℃避免受涼,使用遠(yuǎn)紅外燈照射時距離足部30厘米以上。藥浴水溫不超過40℃,時間控制在15分鐘內(nèi),高血壓患者藥浴需監(jiān)測血壓變化。冬季操作后建議穿棉襪保暖1小時。
足療后飲用300毫升溫水促進(jìn)代謝,30分鐘內(nèi)避免進(jìn)食生冷。當(dāng)天禁止劇烈運(yùn)動或長時間行走,出現(xiàn)乏力感需平臥休息。每周操作不超過3次,過度刺激可能引發(fā)足底筋膜炎癥。
建議選擇專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行足療,居家操作前可學(xué)習(xí)基礎(chǔ)反射區(qū)圖譜。按摩后出現(xiàn)持續(xù)疼痛、淤血或頭暈需及時就醫(yī),合并慢性疾病者應(yīng)咨詢醫(yī)師建議。日常穿寬松透氣的鞋子,每晚用38℃左右溫水泡腳10分鐘有助于維持效果。
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