美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

運(yùn)動促進(jìn)肝炎痊愈

肝炎在我國的發(fā)病率越來越高，特別是乙型病毒性肝炎，目前尚無有效治療方法，只能對癥處理，給人們的身體健康帶來很大危害。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動療法，可增強(qiáng)免疫力，提高抗病能力，是肝炎患者戰(zhàn)勝病魔、盡快恢復(fù)的有效方法之一。肝炎患者出院時，一般僅是臨床痊愈（癥狀消失，肝功能恢復(fù)正常），肝臟的病變并非完全消失，急性肝炎患者一般在患病6個月后才能完全恢復(fù)，而慢性肝炎則需要更長的時間，這時進(jìn)行輕微的運(yùn)動，有助于身體恢復(fù)健康。常見鍛煉方法如下。

足趾屈伸鍛煉 仰臥，兩腿伸直。足趾用力彎曲，足背繃直，足弓內(nèi)收，五趾并攏，然后足趾松開，伸展。兩足交替重復(fù)10～ 20次。

足踝繞環(huán)鍛煉 姿勢同上，足跟固定，踝部放松。以右踝關(guān)節(jié)為軸，先順時針方向轉(zhuǎn)動，然后逆時針方向轉(zhuǎn)動。兩踝交替重復(fù)10~20次。

俯臥屈膝鍛煉 俯臥，身體伸直，頭側(cè)轉(zhuǎn)。一膝關(guān)節(jié)屈曲，使小腿盡量靠近大腿后部，然后再伸直還原。兩腿交替重復(fù)10~20次。

大腿旋轉(zhuǎn)鍛煉 左側(cè)臥，右臂放于胸前，左臂放于頭下。左腿自然彎曲平放，右腿伸直上抬，然后以髖關(guān)節(jié)為軸，小腿帶動大腿先順時針方向、再逆時針方向進(jìn)行繞環(huán)。雙腿交替重復(fù)5—10次。

仰臥踢腿鍛煉 仰臥，兩臂放于身體兩側(cè)。腹部收起，左側(cè)屈膝抬腿使大腿靠近胸部，然后做踢腿動作。雙側(cè)交替各重復(fù)5—10次。

屈膝側(cè)腿鍛煉 仰臥，兩腿并攏屈膝，然后盡量向一側(cè)倒，并帶動腰部扭動。左右交替進(jìn)行，每側(cè)5次。

髖部外展鍛煉仰臥，兩足不離床，以髖部來帶動兩腿，同時向左右兩側(cè)外展，幅度越大越好，且動作要緩慢，然后還原，重復(fù)5次。

伸展轉(zhuǎn)體鍛煉 仰臥，身體伸直，兩腿并攏，兩臂放于體側(cè)。一臂側(cè)上舉，同時身體隨之向?qū)?cè)轉(zhuǎn)體，使側(cè)上肢伸直向下伸后還原，兩側(cè)交替重復(fù)5次。

運(yùn)動鍛煉時應(yīng)按照循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)動量的大小要視年齡、體質(zhì)而定，以身體微微發(fā)熱出汗，有輕松、舒適之感為宜。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>