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孩子晚上失眠怎么辦

失眠是我們都會遇到的，它屬于疾病，具有很多的危害，對于不同階段的人群有著不同的危害。現(xiàn)在不僅僅是工作壓力大，或者患病，很多小孩也患有失眠，下面我們就來針對這樣的情況，一起來看看孩子晚上失眠怎么辦吧，希望對你們有所幫助。

專家指出，小孩失眠的治療方法有很多種。由于小孩年齡特殊而安眠藥不可隨意濫用，假如失眠癥狀不是太嚴(yán)重，基本上我們不建議藥物治療。小孩患上了失眠癥我們的家長要時刻的關(guān)心，不能給孩子太多的壓力。

1、適當(dāng)體育活動：兒童失眠怎么辦?體育活動既可解除學(xué)習(xí)的疲勞，又可以改善睡眠，甚至可以治療失眠癥。

2、改善不良的養(yǎng)育方式：讓兒童養(yǎng)成一種良好的睡眠習(xí)慣，只有困了才上床，不要在床上躺的時間太長，不要陪睡，睡前少講或不講故事。

3、改善睡眠環(huán)境：保證睡眠環(huán)境安靜、溫馨，室內(nèi)溫度適中，以攝氏25度為最理想。兒童失眠怎么辦?盡量做到睡眠時關(guān)燈，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣非常重要。

4、心理治療：給失眠患兒以關(guān)心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的誘發(fā)因素，宣講睡眠衛(wèi)生知識;這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進(jìn)睡眠。

5、松弛療法：對較大齡的孩子可用此法。使全身骨骼肌放松。具體方法是：鍛煉者安靜平臥，先調(diào)勻呼吸，力求自然而非人為地使呼吸變深變慢，同時放松身體各個部位的肌肉。腦子中可以想象某種安靜、輕松的情景，以求心身同步放松。臨睡前進(jìn)行松弛鍛煉，可以使覺醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠。對能理解整個放松過程的兒童和青少年效果較好。

當(dāng)您的孩子出現(xiàn)失眠的時候，哭哭鬧鬧的時候，希望您可以運用上面的介紹方法，來做出應(yīng)對的措施。以上就是“孩子晚上失眠怎么辦”的全部介紹了。希望您的孩子沒有失眠的困擾，健健康康的長大，開開心心每一天。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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