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吃核桃有什么好處

生活中我們接觸到的堅(jiān)果類(lèi)食物比較多，最常見(jiàn)到的就是核桃，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且它富含多種微量元素，同時(shí)含有的礦物質(zhì)成分也不少。生活中孕婦，兒童和老年人都可以吃，那么究竟吃核桃有什么好處呢？

一、能夠預(yù)防心腦血管疾病
　　核桃是一種富含脂肪的食物，而且它主要含有的是亞油酸甘油酯，這種物質(zhì)不僅屬于不飽和脂肪酸，同時(shí)也屬于優(yōu)質(zhì)脂肪。食用核桃后能幫助人們凈化血液，同時(shí)也可以血液中的雜質(zhì)，而且也能消耗人體內(nèi)的飽和脂肪，這樣一來(lái)就能夠保護(hù)心腦血管的健康。

二、健腦防衰老
　　很多人會(huì)把核桃稱(chēng)為長(zhǎng)壽果，這是因?yàn)樗?a href="http://m.international-tax-support.com/k/psl870kz59h80u9.html" target="_blank">抗衰老的物質(zhì)，其中比較豐富的就是維生素e，它抗氧化的能力比較強(qiáng)，能夠使細(xì)胞遠(yuǎn)離氧化損傷。而且它還含有大量的卵磷脂，這一物質(zhì)能夠讓人們的腦細(xì)胞活力更強(qiáng)，青少年在學(xué)習(xí)的過(guò)程中經(jīng)常吃核桃可以提高記憶力，所以它補(bǔ)腦健腦的功效很顯著。
　　三、減壓，提高睡眠質(zhì)量
　　很多人經(jīng)常有神經(jīng)衰弱的情況，不僅時(shí)常頭暈還會(huì)失眠多夢(mèng)、健忘，而且長(zhǎng)期精神緊張。面對(duì)這種情況可以吃幾個(gè)核桃，核桃中有能夠保護(hù)大腦神經(jīng)的元素，除了優(yōu)質(zhì)的脂肪之外還有人體必需的賴(lài)氨酸。

四、補(bǔ)腎益精
　　很多老年人或者經(jīng)常生病的朋友身體都比較虛弱，大多數(shù)人都有腎虛腰痛或者是肺腎虛寒的情況，平時(shí)可以吃一些核桃來(lái)進(jìn)行治療，核桃能夠益腎精，同時(shí)還能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，減少全身血瘀的癥狀。

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