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晚上睡覺出汗怎么調(diào)理

有些小孩，在睡覺的過程中，也會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓的情況，如果長(zhǎng)期處在這種情況下，家長(zhǎng)十分擔(dān)心，這種情況會(huì)對(duì)孩子不利，那么晚上睡覺出汗怎么調(diào)理？相信很多人都有這樣的情況，大家通過下文來更好的了解下吧。

一、出汗的種類
　　1、生理性盜汗。新陳代謝旺盛的時(shí)候，容易出現(xiàn)出汗的現(xiàn)象。而且如果在睡前活動(dòng)比較多，在睡覺后，也會(huì)出現(xiàn)出汗的現(xiàn)象。如果在睡覺的時(shí)候，室溫過高，也會(huì)造成出汗的現(xiàn)象。
　　2、病理性的盜汗。一般都是由血鈣偏低引起的。如果經(jīng)常出汗，還會(huì)造成佝僂病，尤其是孩子出現(xiàn)嚴(yán)重出汗的情況，一定要及時(shí)治療。

二、睡覺出汗的治療方法
　　1、保持干燥。在睡前洗個(gè)澡，換上干凈的衣服。如果是孩子出汗，可以給他身上抹一些爽身粉，保持皮膚干燥。
　　2、降低溫度。屋內(nèi)的溫度比較高，人們是會(huì)出汗的。可以買一個(gè)加濕器，不斷調(diào)整室內(nèi)的溫度，這樣可以讓人們?cè)谒X的時(shí)候少出汗，睡得更安穩(wěn)。
　　3、注意飲食。尤其是陰虛血熱、火旺的人不要吃刺激性的食物，平時(shí)喜歡喝酒的人，盡量少喝酒，吃一些清熱的蔬菜，這樣可以調(diào)理好腸胃，減少出汗的現(xiàn)象。

4、體育鍛煉。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以讓身體的每一個(gè)細(xì)胞重新復(fù)活，讓身體更健康。另外養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，可以減少出汗的現(xiàn)象。
　　5、睡前平靜。在睡前，可以聽一些輕音樂，讓大腦平靜下來。如果是孩子，晚上也可以給他講一些故事，讓他更安靜的入睡。
　　睡前少活動(dòng)，而且在睡后找一個(gè)舒服的睡姿睡覺，腦子里不要想任何事情，可以讓大腦更平靜，減少出現(xiàn)出汗的現(xiàn)象。如果不行，就去醫(yī)院就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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