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月經(jīng)期頭痛怎么緩解

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月經(jīng)是女性一個特殊生理現(xiàn)象，很多女性來月經(jīng)時都會有一些其他的綜合癥發(fā)生，例如暴躁易怒，腹痛難忍，疲憊乏力，頭痛等，其中經(jīng)期頭痛也是比較普遍的，那月經(jīng)期的疼痛應(yīng)該怎么來緩解呢？我們來看一下。

泡腳是緩解經(jīng)期疼痛很簡便的一個方法。我們可以把生姜剁碎和切片，放入泡腳盆中。，然后到入五十度左右的熱水，熱水最好多倒一點能沒過腳踝。生姜散寒，用姜水泡腳可以促進身體血液流動，活血通絡(luò)，調(diào)解身體緊張情緒，緩解頭痛癥狀。

甜食是緩解經(jīng)期頭痛的一個方法。月經(jīng)期頭痛的話，可以吃塊糖或者是吃一些含糖量高的食物，也可以喝一杯糖水。糖分可以增加人體的血糖含量，杯中放入適量的紅糖，倒入開水沖泡。等水溫降低，可以入口時就趁熱服用?？梢跃徑庠陆?jīng)期的腹痛和頭痛。

月經(jīng)期頭痛可以進行合適的運動來緩解。經(jīng)期的頭痛大部分是因為女性的緊張和壓力引起的，女性月經(jīng)期不適合做劇烈運動。而瑜珈這樣的輕緩慢運動，特別適合經(jīng)期進行。瑜伽中一些動作有改善盆腔血液循環(huán)，舒緩身體疲憊，緩解緊張情緒，放松精神壓力得作用。選擇幾組適合經(jīng)期進行的瑜伽動作，對緩解經(jīng)期頭痛有很好的效果。

月經(jīng)期的頭痛還要注意做好保暖工作，并且月經(jīng)期內(nèi)要避免洗頭，如果實在要洗的話也要注意趕快用吹風機熱風把頭發(fā)吹干。

月經(jīng)期，女性的煩躁易怒情緒很大程度上會加重月經(jīng)期的頭痛癥狀。所以月經(jīng)期一定要注意自我調(diào)節(jié)情緒，保持一個平和舒服的心態(tài)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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