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扁平足該怎樣穿鞋

在各個年齡階段中，青少年最容易出現(xiàn)扁平足，這時如果讓腳部長時間處于負荷過重的狀態(tài)，比如站立時間過長、過量運動，很容易導致足弓塌陷，形成所謂的扁平足，而平時穿著合適的鞋子，對預防扁平足有很大的作用，扁平足該怎樣穿鞋，下面提出一些建議。

1.便宜的運動鞋不靠譜

有些運動鞋的鞋底材質比較硬，在走路和運動的過程中很容易造成足弓損傷，進而導致扁平足。所以我們建議，如果條件允許，家長在為孩子選購運動鞋時一定要選質量好的，比如皮質好、設計合理的品牌運動鞋。還要注意多休息，別讓腳部過度勞累。

2.不要頻繁地穿同一雙運動鞋

如果頻繁地穿同一雙運動鞋，而不進行更換的話。首先運動鞋很容易變形，變形之后鞋子就不能很好地裹著腳，腳掌在鞋內逐漸變寬，不足以支撐足弓，久而久之，很容易誘發(fā)扁平足。最好準備兩雙運動鞋，輪換著穿。

3.加強鍛煉腳部肌肉

青少年要注意腳部不能長時間負荷太重，同時也可以通過一些鍛煉來加強腿部肌肉力量，這樣可以很好地防止扁平足來襲。在家里話盡量赤腳走路，行走時盡量讓足底外緣著地，并使足趾彎曲。踢足球也是一個不錯的方法，不建議過于頻繁地打籃球，因為籃球多需要彈跳，在降下來的過程中，對足部的沖擊是很大的。

任何形式的足部畸形及功能缺陷都是疾病，不要等到惡化到感到病痛才治療。為了盡早治療，就要做到早診斷。家長如果發(fā)現(xiàn)孩子有扁平足，應盡早帶著孩子到專業(yè)醫(yī)院檢查，積極治療，以免給孩子的成長留下障礙。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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