生命在于運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體抵抗力,對(duì)于中風(fēng)患者來說,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高疾病的治愈效果,有效的預(yù)防疾病的發(fā)作或復(fù)發(fā)。但是由于患者的特殊體質(zhì),在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意一些運(yùn)動(dòng)原則:
① 量力而行:根據(jù)各人的年齡、體力、耐力,決定鍛煉的種類、強(qiáng)度和時(shí)間。特別是年齡偏大、體質(zhì)較弱者不宜過長,運(yùn)動(dòng)量不宜過大。例如,跑步結(jié)束后,心率在5一10分鐘內(nèi)恢復(fù)到原來水平。大體合適。一般運(yùn)動(dòng)量適中的脈搏平均為每分鐘110-120次,(運(yùn)動(dòng)量適中的脈率 = 180 - 年令)。
② 循序漸進(jìn):鍛練由易到難,動(dòng)作由簡到繁,時(shí)間由短到長。先從小運(yùn)動(dòng)量的散步、慢跑、體操、跳舞和氣功等開始,不可操之過急,以不感到明顯疲勞為度,或在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。而更多的體力活動(dòng)則無任何更大的益處。
③ 方法得當(dāng):避免快速、旋轉(zhuǎn)、低頭,迸氣、突然用力等動(dòng)作。
④ 持之以恒:主要是樹立一種觀念,養(yǎng)成一種習(xí)慣,把體育活動(dòng)作為生活中的一部分。而不要把它作為一項(xiàng)任務(wù)來完成。
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