蓮霧是一種熱帶水果，具有補(bǔ)充水分、促進(jìn)消化、提供能量等功效，主要營養(yǎng)成分包括水分、膳食纖維、維生素C、鉀等礦物質(zhì)。
1、補(bǔ)充水分
蓮霧含水量超過90%，食用后能快速補(bǔ)充體液，適合運(yùn)動(dòng)后或高溫環(huán)境下補(bǔ)水。其天然糖分可同步緩解輕度脫水帶來的疲勞感。
2、促進(jìn)消化
蓮霧含豐富膳食纖維，每100克約含1克纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)。果肉中的果膠成分可軟化糞便，對(duì)功能性便秘有改善作用。
3、提供能量
蓮霧含易吸收的天然果糖和葡萄糖，每100克約含8克碳水化合物，能為機(jī)體快速供能且不造成血糖劇烈波動(dòng)。
4、維生素C
每100克蓮霧含7毫克維生素C，約占成人日需量的10%，具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，幫助鐵元素吸收。
5、礦物質(zhì)補(bǔ)充
蓮霧富含鉀元素，每100克含120毫克鉀，有助于維持電解質(zhì)平衡。另含少量鈣、鎂等礦物質(zhì)，對(duì)骨骼和神經(jīng)功能有輔助作用。
蓮霧作為低熱量水果，適合減肥人群適量食用，但糖尿病患者需控制攝入量。建議選擇表皮光滑、色澤鮮亮的成熟蓮霧，切開后盡快食用以避免氧化。日常可搭配酸奶或制作水果沙拉，避免與高單寧食物同食影響營養(yǎng)吸收。出現(xiàn)過敏癥狀如口腔發(fā)麻應(yīng)立即停止食用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
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經(jīng)常出現(xiàn)腎結(jié)石可能由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、代謝異常、尿路感染、遺傳因素等原因引起。1、飲食結(jié)構(gòu)：飲食中高鹽、高蛋白、高糖的食物攝入過多，容易導(dǎo)致尿液中鈣、草酸、尿酸等物質(zhì)濃度升高，增加腎結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是動(dòng)物...0次瀏覽 2025-10-01
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正常視力通常是指裸眼視力達(dá)到1.0或5.0（對(duì)數(shù)視力表），雙眼視力差異不超過兩行。視力檢查結(jié)果受年齡、屈光狀態(tài)、眼部健康等因素影響。嬰幼兒視力發(fā)育需要過程，3歲兒童正常視力約為0.5，5歲可達(dá)0.8以上。青少年和成人標(biāo)準(zhǔn)視力為1.0-1.2，部分人群因角膜曲率或調(diào)節(jié)能力差異可能達(dá)到1.5。老年人因晶狀體調(diào)節(jié)能力下降，視力可能自然減退至0.8仍屬正常范圍。近視...101次瀏覽 2025-10-01
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腸胃咕嚕咕嚕地放屁可能由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)、腸易激綜合征、乳糖不耐受等原因引起，可通過調(diào)整飲食、藥物治療、改善生活習(xí)慣等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑干預(yù)。1、飲食不當(dāng)進(jìn)食過快或食用過多產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、碳酸飲料等，可能導(dǎo)致胃腸內(nèi)氣體增多。伴隨腹脹、腸鳴音亢進(jìn)等癥狀?？蓽p少易產(chǎn)氣食物攝入，細(xì)嚼慢咽，適當(dāng)飲用薄荷茶幫助排氣。2、...96次瀏覽 2025-10-01
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