一般來說,跳繩30分鐘大約能消耗600卡路里的熱量。
跳繩是一種有氧運動,若是每天長期堅持,可以提高身體的素質、增強心肺功能,以及達到減肥瘦身和維持體型的作用。大多數(shù)情況下,患者若是持續(xù)跳繩30分鐘,一般能消耗600卡路里左右的熱量。在跳繩之前,建議患者先進行熱身運動,因為在跳繩時,身體會持續(xù)性地跳躍,腳和地面也會不斷地進行沖擊。若是在跳繩時,沒有做任何熱身運動,可能會讓腳腕、脊椎、膝蓋等部位受到傷害。另外,跳繩的時間也不宜過長,不然還可能會導致肌肉勞損,使局部乳酸堆積,出現(xiàn)腫脹、酸痛等不良癥狀。
在日常生活中,建議患者多喝溫熱的開水,適當進食雞蛋、牛奶、白菜、萵筍等食物,做好身體的保暖工作,讓室內空氣保持流通,對身體有益。若是患者跳繩后,出現(xiàn)了過于明顯的不適癥狀,建議及時就醫(yī)。
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