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寒冬防止肩周炎復(fù)發(fā)

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肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)組織周圍炎，是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥，50歲左右的人比較常見，故又稱“五十肩”。中醫(yī)認(rèn)為肩周炎因肩部感受風(fēng)寒所致。如果初期治療不當(dāng)，將逐漸發(fā)展為肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，不能上舉，呈凍結(jié)狀。常影響日常生活，穿衣、洗臉梳頭均感困難。嚴(yán)重時(shí)生活不能自理，肩臂局部肌肉也會(huì)萎縮，患者極為痛苦。肩周炎急性期治療以藥物為主，恢復(fù)期以局部保暖、加強(qiáng)功能鍛煉為主，以達(dá)到預(yù)防復(fù)發(fā)的目的。

指揉痛點(diǎn)：肩周炎患者肩部存在很多壓痛點(diǎn)，凡是按壓出現(xiàn)疼痛的部位都是治療的部位。用對(duì)側(cè)手指按揉患側(cè)肩部疼痛的部位，以能忍受為度，每次揉 10 分鐘左右，可以松弛肩部軟組織，防止粘連。

揉穴止痛：按壓患側(cè)合谷、手三里和曲池等穴位。合谷穴位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處;手三里穴位于前臂背面橈側(cè)上段，陽溪穴與曲池穴連線處，距曲池穴 2 寸處;曲池穴位于肘橫紋橈側(cè)端與肱骨外上髁連線中點(diǎn)，屈肘取穴。每次揉按 10 分鐘左右，可以達(dá)到止痛的目的。

甩手晃肩：彎腰，手臂下垂，用力前后、左右擺動(dòng)手臂，然后做肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作幅度由小到大，由慢到快，每天堅(jiān)持鍛煉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，防止復(fù)發(fā)。

爬墻摸耳：患者面對(duì)墻壁站立，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬摸，使上肢盡量上舉，然后再緩緩?fù)讼?，回到原處，反?fù)進(jìn)行?；蛘咭砸粋?cè)手指越過頭頂摸對(duì)側(cè)耳朵，兩手交替進(jìn)行，每天反復(fù) 20 次以上。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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