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癲癇患者如何散步

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癲癇患者在沒(méi)有發(fā)作的時(shí)候可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，散步就是不錯(cuò)的選擇。

(1)意義 俗話說(shuō)，“飯后百步走，能活九十九”。散步，從容、簡(jiǎn)便、易行，四肢自然、協(xié)調(diào)活動(dòng)，放松全身關(guān)節(jié)、肌肉，情緒也輕松了。走路能使身體逐步加熱，血液循環(huán)加快，增加大腦血液、血氧供應(yīng)，提高思維能力。

(2)要領(lǐng) ①散步前，先放松，調(diào)勻呼吸，從容散步。②散步時(shí)步履輕松、神態(tài)自然、心情愉快、悠然自得。③循序漸進(jìn)，量力而行，做到運(yùn)動(dòng)后不疲倦。

(3)速度 ①逍遙步：走走停停、快慢相間、輕松自在、自由隨便，適用于體虛者。②緩步：每分鐘70步左右。使人情緒鎮(zhèn)定、消除疲勞、助于消化，適合于年老、體弱者。③快步：每分鐘大約120步。興奮大腦、振奮精神、下肢矯健。

(4)時(shí)間 根據(jù)實(shí)際情況自己選擇，最好固定下來(lái)。如晚飯之后，緊張勞動(dòng)之余，既可松弛肌肉，又可調(diào)節(jié)大腦功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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