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骶髂關節(jié)炎人適合做什么鍛煉

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骶髂關節(jié)炎就是在我們的睪丸上的青筋，骶髂關節(jié)炎是男性疾病的一種，也是男性不育的主要原因之一，對于該病一定要早發(fā)現(xiàn)早治療，才能有效避免患者因該病給身體造成的傷害。除了正規(guī)的治療外，骶髂關節(jié)炎人適合做什么運動？

一：坐姿提踵

1.坐在椅子上，挺直腰背，雙腳放于椅前地上高約15厘米的書本上。

2.吸氣，抬雙腳腳跟，盡量向上抬高。

3.慢慢呼氣，腳下壓，直到小腿有被伸展的感覺。

4.之后再抬起腳跟，如此往復，15次一組，做2組。

二：站姿提踵

1.直立，腰部保持緊張。

2.雙手各握一瓶礦泉水 ，人盡量感覺到在往上拔高。

3.膝關節(jié)微屈，小腿收緊，在負重的條件下，做踮腳運動。

4.同時胸部充分打開，用全身，而不是手臂的力量去抬起負重物。15次一組，做2組。

三：提踵勾腳

1.左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起。

2.腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至肌肉顫抖發(fā)酸。

3.再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換。15次一組，做2組。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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