肩周炎如今在青壯年中的發(fā)病率越來越高，這主要與工作和生活方式變化密切相關，體力勞動越來越多地轉(zhuǎn)化為腦力勞動，電腦、手機、上網(wǎng)本的普遍應用，讓上肢的局部運動比以往成倍地增加，并且常常固定在某個位置上運動，肩周炎是一種常見的疾病，年齡大點的人這種病最為常見，想要治療肩周炎，不僅僅要靠藥物治療，更需要一些運動鍛煉，想知道肩周炎什么運動鍛煉比較好嗎，下面為大家介紹一下!
運動養(yǎng)生：生活中得了肩周炎的六個鍛煉方法
1、彎腰晃肩法
彎腰然后伸臂，緊接著做肩關節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運動，動作幅度要由小到大，由慢到快。
2、爬墻運動
面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復數(shù)次。
3、體后拉手
雙手向后，由健側(cè)手拉住患側(cè)腕部，漸漸向上拉動，反復進行。
4、外旋鍛煉
第一步，背靠墻而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復數(shù)次。
5、雙肩內(nèi)收外展運動
雙手在頸后部交叉，肩關節(jié)盡量內(nèi)收及外展，反復數(shù)次。
6、甩手鍛煉
患者站立位，做肩關節(jié)前屈、后伸及內(nèi)收、外展運動，動作幅度由小到大，反復進行。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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左肩胛疼痛的病因是什么
左肩胛疼痛的病因較多，可能是由于肩胛骨骨折、風濕性關節(jié)炎、肩周炎等疾病所致。1.肩胛骨骨折；通常考慮與直接或間接暴力有關，且與骨質(zhì)疏松、身體虛弱等因素有關?；颊叱霈F(xiàn)骨折部位疼痛、腫脹等癥狀，還可伴有肩關節(jié)活動受限、骨摩擦音等。如果患者出血較為嚴重，還可能會出現(xiàn)昏迷、休克等現(xiàn)象。2.風濕性關節(jié)炎；通常繼發(fā)于A組鏈球菌感染，且與寒冷、潮濕等環(huán)境有關?；颊叱霈F(xiàn)局部紅腫、灼熱、疼痛等癥狀，多以膝、踝、肩等大關節(jié)受累為主，且部分患者還會伴有滲出的情況。同時，患者還可能合并出現(xiàn)皮下結(jié)節(jié)、環(huán)形紅斑等癥狀。3.肩周炎；該發(fā)病機制尚不明確，考慮是由于滑膜炎、緩解囊纖維化共同作用所致，且還與長期缺乏運動、糖尿病、提拉重物等因素有關?；颊叱霈F(xiàn)肩關節(jié)周圍疼痛、活動受限等癥狀，還可伴有關節(jié)僵硬、怕冷、壓痛、肌肉痙攣等情況。建議患者出現(xiàn)左肩胛疼痛的癥狀時，積極就醫(yī)，明確病因后，嚴格遵醫(yī)囑治療。語音時長 01:4115190次收聽 2022-07-27 -
肩周炎會不會引起胸前區(qū)痛
一般對于肩周炎而言，主要是以肩部周圍肌肉出現(xiàn)僵硬和粘連和損傷，表現(xiàn)為肩關節(jié)前方、上方、后方的局限性疼痛，且肩關節(jié)活動受限制。而對于普遍的肩周炎患者，一般不會發(fā)生胸前區(qū)的疼痛。如果胸大肌的外側(cè)止點位置損傷，可能會被誤認為是肩部疾病或者是肩周炎。如果胸大肌的外側(cè)止點位置，出現(xiàn)損傷，通常病情比較重，此時疼痛的位置病變反應點明確，疼痛可向胸外側(cè)的部分放散。如果是喙肱肌的疼痛，表現(xiàn)為肩前部的疼痛，不會放射到胸部。如果出現(xiàn)胸前區(qū)疼痛的現(xiàn)象，要排除外傷和內(nèi)科疾病，尤其是心肺的疾病。如有患者年齡較大，有高血壓、糖尿病、高血脂癥，應該需要去正規(guī)的醫(yī)院，檢查有沒有心肌缺血、心臟病的可能性。語音時長 01:1265977次收聽 2021-07-09 -
如何正確的治療肩周炎
正確治療肩周炎的方法：保守治療、藥物治療或者手術(shù)治療。一般治療主要是以消炎鎮(zhèn)痛為主，急性期多休息，堅持做功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減輕肌肉和組織的痙攣、粘連和攣縮，恢復肩關節(jié)的正常功能。藥物治療包括非甾體類抗炎藥物、肌肉痙攣解除劑，能夠加快局部疼痛癥狀的緩解，還有局部炎癥的消除，可能會對關節(jié)局部的疼痛和功能恢復。持續(xù)性加重的病人，可以微創(chuàng)手術(shù)治療，進行關節(jié)囊松解、炎癥清除，肩袖損傷的修補等。73565次播放 2021-03-01
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輕度肩周炎如何診斷
輕度肩周炎如何診斷需要我們了解肩周炎的主要發(fā)病原因是：肩周圍軟組織退行性改變，感受風寒濕邪的侵襲，肩關節(jié)周圍的韌帶、肌腱等長期勞損，肩部外傷和肩部活動減少等，以上原因可引起肩關節(jié)周圍軟組織的急、慢性無菌性炎癥反應，滲出、水腫，日久則肌腱、關節(jié)囊粘連，影響到關節(jié)的功能活動。
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老年肩周炎患者如何進行運動
老年肩周炎患者應適當進行體育鍛煉，加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法。如果營養(yǎng)補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎?？刹凰幎＠夏昙缰苎谆颊呖砷L期堅持進行簡單的運動鍛煉，如梳頭擦汗、枕手展肘、彎腰轉(zhuǎn)臂、擱手壓肩等。
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肩周炎會帶來哪些危害
肩周炎會產(chǎn)生哪些危害?隨著科技的發(fā)生和人民生活水平的不斷提高，在給大家?guī)肀憷耐瑫r也會產(chǎn)生不利的一面，比如說電腦的輻射和長期使用電腦的人比正常的人患頸椎病和肩周炎的幾率要高很多，今天我們就給大家簡單的講解下肩周炎會給大家產(chǎn)生哪些危害
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肩周炎怎么治
肩周炎臨床上又稱冷凍肩、黏連性肩關節(jié)炎，引起都發(fā)生于50歲的中年人，故又稱50肩。肩周炎常常會引起間關節(jié)處的疼痛，以及肩關節(jié)各個方向的功能活動受限。其疼痛一般以夜間加重，且會向上臂以及肩胛區(qū)放射，不伴有上肢的麻木、不適感等?；颊呓?jīng)常在夜間肩部的疼痛而行。其輕微活動后疼痛可以緩解。肩周炎的治療。1、我們可以指導患者進行肩關節(jié)各個方向的功能鍛煉，其共同鍛煉要循序漸進，避免粗暴，同時采取局部熱敷、理療等方式進行治療。另外可以配合非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應用，以減輕炎癥反應，并起到鎮(zhèn)痛的目的。2、我們可采用放射式?jīng)_擊波治療，或者是藥物的局部封閉療法進行治療。3、若非手術(shù)治療無法緩解，必要時我們可行肩關節(jié)鏡下的微創(chuàng)手術(shù)進行治療。以最大程度改善患者的肩關節(jié)功能。語音時長 01:3454709次收聽 2020-03-19 -
肩周炎的癥狀有什么
肩周炎我們說主要它也很常見，見于我們生活當中很多人。他主要有三大臨床癥狀，首先第一個可能也不叫臨床癥狀。隨著年齡，我們肩周炎我們大家知道這老百姓又叫五十肩，它一般就是見于五十多歲的人。那么第二大癥狀就是疼痛，疼痛是肩周炎非常重要的一個癥狀，它早期的時候還是很疼的，尤其這部分病人他容易有夜間疼、睡覺疼、晚上疼。那么第三大臨床癥狀就是功能障礙，就是他活動受限，肩關節(jié)病人到后期，會出現(xiàn)肩關節(jié)的僵硬期，僵硬期使肩關節(jié)的功能受到了活動，尤其是以外展跟后伸為主，這種外展很跟后伸的功能障礙，會非常影響患者的生活。比如說患者自己穿衣服，自己脫衣服，真是自己洗臉都有困難，尤其是在優(yōu)勢側(cè)的時候。所以肩周炎的三大癥狀，第一個是年齡50多歲的病人，出現(xiàn)了肩痛和肩關節(jié)的功能受限，這是主要的臨床癥狀。語音時長 01:1656257次收聽 2020-02-25 -
肩周炎能治好嗎
肩周炎經(jīng)過及時治療，也有治好的希望。早期的肩周炎疼痛會比較明顯，可以采用消炎的治療方法進行，在藥物治療的同時，也可以配合理療的方法進行。在天氣比較涼的時候，一定不要把肩膀露在外面，夏天也不要吹風，還要保持適當運動，加強肩部的血液循環(huán)，減輕周圍組織的退化。
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背后兩側(cè)肩胛骨酸痛是怎么回事
現(xiàn)在很多人經(jīng)常會出現(xiàn)后背兩側(cè)肩胛骨酸痛的問題，應該要注意選擇正確的方法來進行處理。背后兩側(cè)肩胛骨酸痛可能是因為軟組織受傷引起的，可能是因為運動過后產(chǎn)生的，還有可能是肌肉長期受到壓迫所引起的，應該要結(jié)合原因來應對。
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肩周炎疼痛的緩解方法
肩周炎的疼痛可以吃止疼藥，還可以用中醫(yī)針灸，在針灸的基礎上，可以加局部的按摩，再加拔罐，還有可以放血，如果寒性肩周炎，還可以進行艾灸。一、止疼藥如像常用的芬必得等這些藥，就是非甾體的抗炎藥。二、用中醫(yī)，有相對來說比較成型的中成藥，也可以進行對肩周炎疼痛的緩解。當然了主要以針灸為主，以非藥物療法為主，針灸治療肩周炎效果也是不錯的。包括在針灸的基礎上，可以加局部的按摩，再加拔罐，還有可以放血。三、寒性肩周炎，可以進行艾灸，這些對緩解肩周炎疼痛都非常有好處。肩周炎是一個自限性的疾病，如果治療，會縮短病程，如果不治療，肩周炎一般2到3年之內(nèi)，絕大部分也會自行緩解，臨床治療主要是在患者疼痛期。語音時長 01:3364478次收聽 2019-04-25 -
怎么緩解肩周炎疼痛
對于緩解肩周炎患者出現(xiàn)疼痛的辦法，推薦手法按摩。通過手法按摩這種方法，能夠幫助患者放松肩關節(jié)周圍痙攣的癥狀，有利于肩周炎患者消除炎癥，以及滑利關節(jié)；在對肩周炎患者進行按摩松解的同時，醫(yī)生都會幫助患者活動關節(jié)。在做完手法按摩以后，肩周炎患者就可以發(fā)現(xiàn)能夠活動的范圍，立即增大。還有可能在患者回去以后，肩周的疼痛，也會出現(xiàn)減輕的現(xiàn)象。另外，肩周炎患者如果出現(xiàn)疼痛的表現(xiàn)，可以通過貼膏藥，或者在局部外涂一些止疼的藥膏，或者是噴一些止疼藥水的方法，來緩解疼痛的表現(xiàn)。對于肩周炎患者來說，通?；顒泳蜁е绿弁?，不活動可能疼痛發(fā)作的次數(shù)會減少，疼痛也會減輕，但是這對病情恢復非常不利。所以，在緩解肩關節(jié)疼痛的同時，一定要配合肩周鍛煉。52996次播放 2018-09-20
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肩周炎的自我治療
如果肩周炎患者的癥狀不明顯，也需要進行相關的治療。對于癥狀不明顯的肩周炎患者，進行治療，主要是為了避免患者肩周炎的癥狀，出現(xiàn)加重的情況。但是，在肩周炎的癥狀，不太明顯的時候，很多人就會忽視這個疾病?；颊呔蜁J為，不要緊就不管它。但是，當患者吹空調(diào)的時候，就會誘發(fā)肩周炎癥狀的出現(xiàn)，或者是加重患者疼痛的情況。實際上，患者只要覺得肩部出現(xiàn)疼痛的表現(xiàn)，首先建議患者，要注意進行早期的鍛煉，要注意日常的保暖，注意不使肩周的部位，受到新的傷害。另外，肩周炎患者在進行鍛煉的時候，一定要注意循序漸進，不能鍛煉過度，而加重肩周水腫的情況；一般建議鍛煉到位，即要鍛煉到肩周出現(xiàn)疼痛，而疼痛又能咬牙忍受。所以，一定要結(jié)合鍛煉方案，讓肩周炎逐漸恢復。62500次播放 2018-09-20
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肩周炎的鍛煉方法
肩周炎患者的日常鍛煉需要特別注意以下幾點：第一，患有肩周炎的患者，可以進行水平上舉。也就是患者的上肢跟胸，在一個平臺上，而不是往前或者是往后；第二，肩周炎患者，在平時的日常生活中，也可以進行爬墻鍛煉。當患者舉疼的時候，就可以把手放在墻上，用手爬墻，來進行爬墻鍛煉；第三，患有肩周炎的病人，也可以通過將雙側(cè)上肢，使勁往后伸的方法，來進行日常的鍛煉。患者的雙側(cè)上肢往后伸，如果雙側(cè)上肢后伸的幅度相同，就可以說明，患者的肩關節(jié)功能恢復得差不多；第四，可以旋轉(zhuǎn)，從前往后轉(zhuǎn)，比如現(xiàn)在一些健康社區(qū)的健身器材，開方向盤轉(zhuǎn)一圈，太極拳大云手、小云手，對肩周炎患者功能恢復都有幫助。但是，患者鍛煉一定要循序漸進，要堅持不懈，才能達到治療效果。48775次播放 2018-09-20
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肩周炎的治療方法有哪些
肩周炎是一種肩關節(jié)周圍軟組織與關節(jié)發(fā)生慢性退行性病理變化的疾病，多見于40、50歲左右的中年人，故俗稱“五十肩”。對于肩周炎的治療，服用止痛藥物只能暫時緩解癥狀，停藥后多數(shù)會復發(fā)，而采用中西醫(yī)結(jié)合小針刀、外敷膏藥的手法治療被認為是較佳方案，若患者能堅持功能鍛煉，預后相當不錯。62639次播放 2017-12-29
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蕁麻疹丸用藥時需要注意什么
蕁麻疹類似風疹，但不是同一種病，這是一種常見的皮膚病。如果得了蕁麻疹，大家要及時遠離過敏原，選擇合適的藥物進行治療，防止病情惡化。每個人都應該盡可能的配合醫(yī)生的治療方案，也應該選擇正確的處理方式，這樣才能應對自己的實際情況。那么，蕁麻疹丸用藥時需要注意什么?蕁4773次瀏覽
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老年人高血壓怎么服用樂息平
高血壓是很多老年人都害怕遇到的健康問題，應該要注意選擇用正確的方法來進行治療，其實藥物治療高血壓是比較常見的方法，只是不同的藥品需要用不同的方法來進行操作，那么老年人高血壓怎么服用樂息平?樂息平適應癥是單獨使用或與其他抗高血壓的藥物，如β—阻滯劑、利尿藥和血管4579次瀏覽
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樂息平血壓高能吃嗎
血壓偏高的情況在生活中是比較多見的，有很多人可能都遇到了這方面的困擾，應該要及時選擇對的方法來緩解和應對，否則可能會產(chǎn)生一些比較大的危害，當然可能需要使用一些藥品，但是樂息平血壓高能吃嗎?樂息平適應癥是單獨使用或與其他抗高血壓的藥物，如β—阻滯劑、利尿藥和血管4510次瀏覽
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國藥一心胸腺五肽怎么使用
慢性乙型肝炎是一種會造成嚴重后果的疾病，比如嚴重肝硬化，所以十分難纏，比如及早處理，以免引起永久性肝損害的發(fā)生，那么，國藥一心胸腺五肽怎么使用?下面讓我們了解一下吧!國藥一心胸腺五肽的使用方法是肌內(nèi)注射或皮下注射。需要提醒的是，因為國藥一心胸腺五肽是一種處方藥4689次瀏覽
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