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強(qiáng)直性脊柱炎患者鍛煉方法有哪些

強(qiáng)直性脊柱炎是一種慢性疾病，臨床表現(xiàn)為腰、背、頸、臀、髖部疼痛以及關(guān)節(jié)腫痛，加強(qiáng)鍛煉可以緩解以上癥狀，方法如下：

深呼吸

患者在早晨、睡前或者工作閑暇之時(shí)，應(yīng)該經(jīng)常做深呼吸動(dòng)作，緩慢深吸一口氣，然后均勻地呼出，深呼吸可以維持胸廓最大的活動(dòng)度，保持肺部良好的呼吸功能以及增加肺活量。

頸椎運(yùn)動(dòng)

閑暇時(shí)適當(dāng)做頸椎運(yùn)動(dòng)，如頭頸部向前、后、左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，抬頭、低頭、點(diǎn)頭以及頸部回旋運(yùn)動(dòng)。作用是保持頸椎正?；顒?dòng)度，促進(jìn)頸部血液循環(huán)。

腰椎運(yùn)動(dòng)

反復(fù)搓腰可以鍛煉腰椎，方法：患者將雙手分別放于同側(cè)腰大肌處，由上向下，再自下而上反復(fù)搓10－15次，直到雙側(cè)腰部發(fā)熱為止。可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，增強(qiáng)腰部肌肉功能。挺腹也可鍛煉腰椎，患者做挺腹動(dòng)作，根據(jù)自身狀況定制適當(dāng)幅度，每日10余次，作用是加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，使椎間隙及纖維環(huán)、椎間韌帶發(fā)生旋轉(zhuǎn)、牽拉，產(chǎn)生周邊壓力，突出物易于回納，還可以使椎體關(guān)節(jié)恢復(fù)解剖功能位，達(dá)到適應(yīng)狀態(tài)。

肢體運(yùn)動(dòng)

俯臥撐、下肢前屈后伸以及游泳等均可鍛煉患者的肢體，可起到增強(qiáng)肺功能和保持正常脊柱生理彎曲的作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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