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膝關(guān)節(jié)炎的保健工作有哪些

膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生會(huì)給患者的工作和生活帶來(lái)很大的困擾，同時(shí)還會(huì)影響到患者的身體健康，為了更好的緩解和治療膝關(guān)節(jié)炎，在治療膝關(guān)節(jié)炎期間內(nèi)，還要做好膝關(guān)節(jié)炎的保健工作，對(duì)提高疾病的治療效果會(huì)有很好的幫助，那么膝關(guān)節(jié)炎的保健工作有哪些呢?

一、減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷

退行性膝關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)避免手提或背負(fù)重物，可使用手推車(chē)與載運(yùn);還需盡量減少上下樓梯、避免蹲、跪、踢，行走時(shí)可使用拐杖輔助，如廁時(shí)使用坐廁;睡覺(jué)時(shí)抬高患肢，有利于血液循環(huán)，減少肢體腫脹。

二、進(jìn)行適當(dāng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，根據(jù)自身的體質(zhì)情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、打太極拳和步行等，步行需緩慢，在運(yùn)動(dòng)前后按摩膝關(guān)節(jié)20～30分鐘，以緩解肌肉酸痛?？蛇M(jìn)行膝關(guān)節(jié)伸張運(yùn)動(dòng)，方法如下：雙手放于頭枕下，小腿往上抬5秒后放下，兩腳交換進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間根據(jù)患者情況而定，以能耐受為宜。

三、減輕體重

退行性膝關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可消耗熱量，減少脂肪的堆積，增強(qiáng)體質(zhì)，并能減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，有助于患肢的康復(fù)。平時(shí)在飲食上應(yīng)該清淡營(yíng)養(yǎng)，不要吃辛辣刺激、油膩食物，如運(yùn)動(dòng)內(nèi)臟、肥肉等，可以多吃水果蔬菜，如芹菜、菠菜等，最好是戒煙戒酒。

膝關(guān)節(jié)炎是一種慢性疾病，而且復(fù)發(fā)率還非常的高，因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)炎癥狀控制以后，還要做好疾病的預(yù)防措施，遠(yuǎn)離一些膝關(guān)節(jié)炎的誘因，這樣可以降低疾病的復(fù)發(fā)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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