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長期在晚上堅持跑步的好處有哪些

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長期在晚上堅持跑步，通常有幫助減肥、改善失眠、促進消化、增強體質等好處。

1.幫助減肥：如果晚上攝入的食物比較多，通常比較容易長胖，晚飯1-2小時進行慢跑可以消耗體內多余的脂肪，可以減肥。

2.改善失眠：夜跑可以釋放生活中的壓力，并且跑步勞累后，可以更好的入睡，可以改善睡眠質量，幫助失眠患者盡快入睡。

3.促進消化：晚飯后進行適量的運動，可以促進胃腸道蠕動，促進消化，改善便秘、腹脹等腹部不適癥狀。

4.增強體質：跑步屬于一種有氧運動，長期進行跑步可以提高新陳代謝，有助于增強身體免疫力，有預防疾病的效果。

但是跑步時間不宜過長，時間太長可能導致腿部肌肉受損，跑步前要進行拉伸，避免出現(xiàn)肌肉痙攣，影響身體的健康。并且晚上10點后，盡量不要進行運動，以免影響到睡眠。

如果跑步后身體出現(xiàn)明顯不適，應前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過檢查明確病情，然后再進行治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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