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怎么來(lái)預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)

腰椎間盤突出的患者們都知道，腰椎間盤突出是會(huì)復(fù)發(fā)的，那預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的方法有哪些呢?腰椎間盤突出已經(jīng)在影響著患者們的正常生活，下面，就讓專家們來(lái)為大家介紹下預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的方法有哪些。

1、預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)不能長(zhǎng)時(shí)間坐姿和蹲著，避免腰部處于彎屈狀態(tài)，坐位時(shí)將腰部伸直，可減輕腰背肌的牽拉，防止勞損。

2、預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)不要彎著腰抬重物，彎腰抬重物時(shí)，軀干上部距腰部受力點(diǎn)的力臂較長(zhǎng)，腰部承受的重力遠(yuǎn)大于所抬的重物，易發(fā)生腰部損傷。所以在抬重物時(shí)正確的姿勢(shì)應(yīng)是蹲下將腰挺直抬重物。

3、有腰支具的保護(hù)，可有效防止腰部再次受傷，是預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的好方法。

4、臥硬板床，不睡軟床，預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)要防止腰部在睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間被動(dòng)彎曲。

以上內(nèi)容就是專家為大家所介紹的預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的方法，大家要注意一下，希望能對(duì)您有所幫助，如您對(duì)預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的方法還有其他疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家，專家將為您作出詳細(xì)解答。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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