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今日分享|空腹爬樓梯30分鐘消耗多少卡路里？

??前段時(shí)間收到這樣一條私信，咨詢?nèi)苏f(shuō)他上大學(xué)后越來(lái)越胖了，經(jīng)常愛(ài)出去吃吃喝喝，吃飽后就往宿舍一躺，也不鍛煉。??結(jié)果短短一學(xué)期就長(zhǎng)胖了三十斤，因?yàn)閷W(xué)校條件有限，就想通過(guò)爬樓梯的方式進(jìn)行減肥，于是問(wèn)我空腹爬樓梯30分鐘能消耗多少卡路里?

??我看到后回復(fù)道：通常情況下，人在空腹?fàn)顟B(tài)下爬樓梯30分鐘，所消耗的卡路里數(shù)值約為250－300千卡。但由于每個(gè)人的代謝程度不同，所以具體的卡路里數(shù)值也會(huì)有所不同，并沒(méi)有準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)。

我還為他講解到，爬樓梯屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能夠加快體內(nèi)的脂肪燃燒，對(duì)身體健康有一定好處?。?但這幾類(lèi)人不適合進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)哦：??

?體重過(guò)大的人：大體重意味著膝關(guān)節(jié)承受壓力更大，對(duì)十字韌帶和半月板都帶來(lái)極大挑戰(zhàn)，非常容易受傷。

?膝關(guān)節(jié)不適的人：如果膝關(guān)節(jié)受過(guò)外傷，或者骨關(guān)節(jié)有陳舊損傷。爬樓梯這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很容易再次引發(fā)關(guān)節(jié)損傷。

?糖尿病患者：如果是糖尿病患者，請(qǐng)切記千萬(wàn)不要進(jìn)行任何空腹運(yùn)動(dòng)，一定要吃了東西之后再運(yùn)動(dòng)，否則很容易引起低血糖。

??所以運(yùn)動(dòng)雖好，但一定要選擇合適的運(yùn)動(dòng)呀～那我們?cè)谂罉翘輹r(shí)應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?具體內(nèi)容我已經(jīng)分享在圖片中啦～大家可以點(diǎn)擊查看哦～

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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