要促進生長激素分泌，需要做到睡眠充足、適量運動、均衡攝取營養(yǎng)等。
1.睡眠充足
在睡眠狀態(tài)下，生長激素分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍，晚上10點到凌晨2點之間是生長激素分泌的高峰時期，在入睡30分鐘后生長激素的分泌量會增加，因此每晚上9點或10點前上床睡覺，要保證每天有8個小時以上高質(zhì)量睡眠時間，可促進生長激素分泌。
2.適量運動
正處在生長發(fā)育階段的孩子，應(yīng)常進行打球、跳繩、慢跑、做操等，在戶外活動曬太陽，能促進維生素D的合成，提高機體對鈣質(zhì)的吸收率，對骨骼發(fā)育有利，運動還能促進生長激素的分泌，健壯骨骼，利于長高。
3.均衡攝取營養(yǎng)
長高需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，飲食要做到葷素搭配、粗細結(jié)合，飲食多樣化、不偏食，均衡攝取營養(yǎng)等，也可促進生長激素的分泌。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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哪些方法能促進生長激素分泌
生長激素是由垂體分泌的，具有促進蛋白質(zhì)合成、脂肪礦物質(zhì)代謝的作用，在青少年的身體生長發(fā)育過程中起到關(guān)鍵性作用，生長激素分泌不足容易患侏儒癥，表現(xiàn)為身材矮小，發(fā)育遲緩。生長激素的分泌具有一定的規(guī)律性，通常在深夜分泌比較旺盛，研究表明在晚上22點到凌晨1點，是生長激素分泌水平達到高峰的階段，所以促進生長激素的分泌，首先要保證規(guī)律的作息時間，特別是兒童和青少年時期，每天晚上10點鐘之前最好進入深度睡眠狀態(tài)，從晚上10點到凌晨1點的階段，不要叫醒孩子，因為這個階段分泌的生長激素最多，有利于身體生長發(fā)育，特別是骨骼的長長。其次，要想讓生長激素分泌多一些，還應(yīng)該注意飲食方面的調(diào)理，要保證營養(yǎng)均衡，日常生活中添加優(yōu)質(zhì)高蛋白的飲食，如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶等，吃各種綠葉蔬菜和水果等，補充各種微量元素和維生素，促進生長激素的分泌；也需要攝入高鈣類食物，補充維生素D等，可以促進成骨細胞的活動，有助于長高。再次要加強體育鍛煉，在體育運動過程中，可以促進下丘腦－垂體的內(nèi)分泌活動，有利于各種激素分泌平衡，生長激素在運動過程中也會分泌增加，可以促進人體骨骼發(fā)育，增加骨密度，有利于孩子長高。語音時長 02:0771931次收聽 2021-12-30 -
促進生長激素分泌的方法
促進生長激素分泌的方法如下：一、養(yǎng)成早睡早起的生活習慣，因為生長激素的分泌，一般是熟睡的一小時后，是分泌的高峰，一般晚上十點鐘左右是一個分泌的高峰。所以，如果對于青少年兒童處于生長發(fā)育期的情況下，建議一定要早睡早起，盡量在晚上九點鐘上床睡覺。二、增加運動，因為運動對于生長激素有非常良好的促進作用，所以增加體育鍛煉，也是促進生長激素分泌的良好方法。所以，建議處于生長發(fā)育期的青少年兒童，一定要增加運動。三、清淡飲食，增加良好的飲食習慣，注意不要吃的過于肥甘厚膩。81211次播放 2021-09-02
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女生到什么時候停止長高
所有的男性或者女性身高都不是無限制長下去，到了一定年齡都會停止生長。女生停止生長的時候年齡要更早一些，一般到十五六歲的時候就不再長高?？梢酝ㄟ^看腕骨、手腕腕骨和趾骨照相看骨齡是多少，如果是骨齡、骨骺還沒有閉合，讓醫(yī)生來判斷還有多長的生長期，來判斷一下什么時候停止長高。每一個人停止長高年齡是不一樣的，有的人早一些，有的晚一些。還可以通過看骨盆，比如盆骨上頭有骨骺來看看身高還長不長。當然還有其它的性征可以判斷女生能不能繼續(xù)長高，有好多因素可以判斷。55683次播放 2021-09-01
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男生25歲還能長高嗎
男人25歲再長高的可能性基本上沒有。男性骨骺的愈合是在18歲左右發(fā)育遲緩的，一般在20到22歲左右也會閉合。這時候長骨兩端的骨骺會閉合，這種情況下機體已經(jīng)沒有長高的機會了。但在極少數(shù)的情況下，如果骨骺或者骨骺線還沒有完全消失，也因為各種原因?qū)е碌?，比如激素水平的異常、發(fā)育的異常等，機體還有長高的可能。人體的身高即使長成了，也會在一個小范圍內(nèi)上下浮動和肌肉的力量、關(guān)節(jié)的活動、胖瘦因素有關(guān)。對于不良的姿勢，如彎腰、駝背，可通過矯正姿勢，使人體顯得身高變高。83318次播放 2021-07-29
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女生19歲還可以長高嗎
女生到了十九歲，進入青春期，很難再長高，但是有個別女生，身高可以繼續(xù)增長。身高的高矮常常是和遺傳因素以及營養(yǎng)狀態(tài)和運動是否得當相關(guān)。女生青春期在十二到十四歲左右，這個階段女性的激素明顯升高，二十歲左右激素便已經(jīng)結(jié)束。持續(xù)的激素分泌，會形成女性的生理周期，在這種情況下，女性身高便很難再繼續(xù)增長了。對于青春期的女性，我們要注意進行適當?shù)臓I養(yǎng)支持。除此之外，一些適當?shù)捏w育運動，對于身高的增長以及體質(zhì)的強健也是非常有幫助的。86288次播放 2021-07-29
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維生素D能和鈣一起吃嗎
維生素D和鈣臨床上可以一起吃，但是要根據(jù)孩子的具體情況來具體的選擇。首先說一下，對于兒科臨床上比較常見的一個疾病，與這兩個息息相關(guān)的，就是維生素D缺乏性佝僂病。維生素D缺乏性佝僂病，從它的名字中就可以看出來，實際上對于維生素D是在整個鈣的合成中非常關(guān)鍵的一個因素。也就是要把沒有活性的維生素D變成有活性的維生素D，在體內(nèi)要經(jīng)過兩次的羥化過程，最終有活性的維生素D，才可以被吸收。而如果維生素D缺乏，這就會使得鈣的成骨過程受到破壞，這時候就有可能造成骨骼發(fā)育的畸形，而這種骨骼發(fā)育的畸形就會出現(xiàn)佝僂病的相應(yīng)癥狀。所以，不管是缺維生素D，還是鈣的缺乏，都會造成佝僂病的發(fā)生。但是臨床上最常見的一個原因，倒不是鈣的缺乏，而是由于維生素D的降低，所造成的鈣磷比例下降，最終導致了佝僂病的發(fā)生。所以在常規(guī)進行預防佝僂病的時候，通常讓家長吃的就是維生素D制劑，比如比較常用的伊可新，是維生素A和維生素D的復合制劑。如果要是補充維生素D，就沒有佝僂病的發(fā)生，完全就可以只補充維生素D。但是，如果孩子在維生素D缺乏的同時，還有一些鈣的含量比較低，這時候也可以同時補一點鈣，比如醋酸鈣、螯合鈣、乳酸鈣，這些都比較好吸收。所以，要具體看鈣缺失的情況，來決定是否同服。語音時長 02:3665412次收聽 2021-07-09 -
手能不能摸出來骨骼線閉合
手肯定摸不出來，第一點什么時候能夠看出來，就必須照X線片，X片上看見骨骼線閉合了沒閉合，所以一般青少年的時候，青少年十三四歲以前一般不會閉合了，或者現(xiàn)在發(fā)育到十三四歲，有的人是閉的，一般青少年十三四歲或者十五六歲才開始閉。但有特殊的情況下閉合延遲的，但是有的時候其實是內(nèi)分泌疾病或者垂體有問題，神經(jīng)生長激素有疾病的同志，有的人二三十歲了骨骼線還沒閉合，是一種特殊的病，但是一般單純未閉，不拍X線片是看不出來的，不顯影，骨頭里是包著的手指哪能摸出來，里頭只是一個像圓盤一樣的東西，骨頭這個面里頭，所以要是能判定去照個片子就能看出來。語音時長 01:1073650次收聽 2021-07-09 -
男孩12周歲開始發(fā)育還能長多高
生長發(fā)育，實際上對于個體來說差異還是比較大的，男孩往往12周歲左右這時候開始進入青春發(fā)育期。一般來說大部分的孩子，在青春期對于男孩來說應(yīng)該還能長20cm左右，少的可能十六七厘米，有的男孩可能長到二十七八厘米，甚至到30cm左右，所以個體差異還是有的。一般來說，對于男孩的生長發(fā)育究竟是否正常，我們還要參考他的靶身高。為了促進他青春發(fā)育期的迅速長個，家長也要注意一些日常的調(diào)護，比如讓孩子多喝點牛奶，另外多做一些拉伸性的運動，比如跳高、像打籃球等，這些都可以起到積極的助長作用。81312次播放 2021-05-31
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體重身高標準值是多少
嬰幼兒的身高發(fā)育跟多種因素有關(guān)，如遺傳因素、年齡、特點、特征等。孩子標準的體重身高值為嬰幼兒身長=年齡×5+75厘米，若低于正常數(shù)值10%或高于10%都屬于發(fā)育異常的情況。在嬰幼兒發(fā)育期間，家長應(yīng)多注意改善孩子營養(yǎng)的供給和睡眠時間。
14928次瀏覽 2021-05-13
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身高188體重多少標準
身高188，體重應(yīng)該是在83公斤左右，上下相差10%都是正常的。女性的標準體重是身高減去105，而男性的標準體重則是身高減去100。標準體重能夠反映出身體的健康狀況，過胖以及過瘦都對身體健康有利。
25960次瀏覽 2021-05-07
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賴氨酸是生長激素嗎
賴氨酸是一種氨基酸，不是生長激素，對于因生長激素缺乏而造成的生長發(fā)育遲緩沒有明顯作用。生長激素缺乏的兒童應(yīng)補充外源性生長激素，爭取在10歲之前治療，以免影響治療效果。生活中還應(yīng)做好護理，多運動，保證營養(yǎng)均衡，有助于促進生長激素分泌。
21108次瀏覽 2021-04-09
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什么是生長激素缺乏癥
生長激素缺乏癥是一種生長發(fā)育障礙性疾病，因為體內(nèi)的生長激素缺乏或分泌不足導致的小兒身材矮小、生長發(fā)育緩慢。比同年齡正常的人要矮，成人后仍也保持兒童的樣貌，但是智力發(fā)育完正常。這種病年齡越小治療效果越好。家長每年都要給孩子測量身高和體重，如果發(fā)現(xiàn)孩子比正常孩子矮，要及時去醫(yī)院就診。通過檢查X線骨齡片子、化驗血中的生長激素來明確診斷，越早用藥干預身高就能長高。具體用藥還需要在專業(yè)醫(yī)生指導下應(yīng)用，通常治療上可采用生長激素替代治療。生長激素采取皮下注射，有粉劑、水劑、長效劑等。粉劑和水劑需每天注射，長效劑一周一針。具體藥量要根據(jù)體重來計算。不可隨意增減藥量，還要定期進行復診、定期測量身高、體重。同時還要注意增加營養(yǎng)，加強體育鍛煉。語音時長 01:4163038次收聽 2020-02-12 -
雌激素偏低是什么原因引起的
常見于長期過度節(jié)食減肥、吸煙、飲酒；遺傳因素導致卵巢功能早衰；多次進行人工流產(chǎn)和引產(chǎn)手術(shù)；多次服用緊急避孕藥或長期服用短效避孕藥；卵巢功能生理性衰退；多次接受放射性檢查或治療。一、長期過度節(jié)食減肥的女性，皮下脂肪過少或完全消失，脂肪細胞分泌雌激素的功能喪失，使女性體內(nèi)的雌激素水平不足。二、女性有長期吸煙、飲酒的不良習慣。遺傳因素導致卵巢功能早衰，使體內(nèi)雌激素水平下降。三、多次進行人工流產(chǎn)手術(shù)、引產(chǎn)手術(shù)，使卵巢功能過早衰退引起體內(nèi)雌激素水平下降。四、多次服用緊急避孕藥或者長期服用短效避孕藥避孕的女性，卵巢正常的內(nèi)分泌功能被抑制，從而引起雌激素水平不足。五、女性進入更年期后卵巢功能生理性衰退，分泌雌激素水平的能力迅速下降，使體內(nèi)雌激素水平急劇降低。六、多次接受放射性檢查或治療，卵巢受到放射性損傷而發(fā)生早衰，使雌激素水平不足。語音時長 01:2552542次收聽 2019-12-18 -
嬰兒什么時候能翻身
通常來說，孩子一般都是在出生后3個月到6個這一段時間學會翻身這個動作的。不過，就算是孩子3個月大依然不會翻身，其實也是一種正常的現(xiàn)象，給孩子的發(fā)育通常是沒有太大的關(guān)系的。另外，需要注意的是，對于孩子來說，足夠的營養(yǎng)很嚴重。
71588次瀏覽 2019-12-11
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雌激素低怎么辦
雌激素低會給身體帶來很多不適，與很多癥狀有關(guān)，比如，卵巢功能異常，月經(jīng)不調(diào)等，所以，一定要引起重視，當出現(xiàn)雌激素低時要積極采取一些措施加以改善，平時保持愉快的心情，注意補充營養(yǎng)，生活規(guī)律，每天和牛奶，對于改善雌激素很有幫助，平時也要做好預防工作。
64279次瀏覽 2018-12-05
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痛風的癥狀及治療方法有哪些？痛風如何治療？
痛風的癥狀及治療方法：首先痛風是尿酸在人體血液中的濃度過高，在軟組織形成針狀結(jié)晶，導致身體免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)敏感，而造成痛苦的炎癥。痛風可出現(xiàn)關(guān)節(jié)劇痛、痛風石等癥狀，治療方法包括藥物治療和手術(shù)治療。614次瀏覽 2023-07-26
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心跳每分鐘115次嚴重嗎
心跳每分鐘115次屬于心動過速，是否嚴重需結(jié)合具體原因判斷。心動過速可能由生理性因素、貧血、甲狀腺功能亢進、心律失常、心肌缺...0次瀏覽 2025-05-08
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下巴上長了個硬疙瘩怎么去除
下巴硬疙瘩可通過局部熱敷、外用藥物、口服藥物、激光治療、手術(shù)切除等方式去除。硬疙瘩可能由毛囊炎、皮脂腺囊腫、痤瘡結(jié)節(jié)、癤...0次瀏覽 2025-05-08
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左室舒張功能減退是什么意思,嚴重嗎
左室舒張功能減退指心臟左心室在舒張期充盈能力下降，其嚴重程度需結(jié)合具體病因評估。左室舒張功能減退可能由高血壓、冠心病、心...0次瀏覽 2025-05-08
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怎樣讓曬黑的皮膚快速美白回來
曬黑后快速美白可通過防曬修復、外用美白產(chǎn)品、醫(yī)美治療、飲食調(diào)理、規(guī)律作息等方式實現(xiàn)。1、防曬修復：紫外線是導致皮膚黑色素??...0次瀏覽 2025-05-08
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胃脹氣怎么辦,有什么簡單有效的方法
胃脹氣可通過調(diào)整飲食習慣、按摩腹部、適量運動、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等方式緩解。胃脹氣通常由進食過快、消化不良、腸道菌群失衡...0次瀏覽 2025-05-08
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白血病是很多人聽到的可怕疾病。其實這種病的治療有很多困難，在治療上要選擇正確的方法。因為每個人的實際問題不同，所以需要選擇的藥物也會有所不同。妥塞敏這種藥物很多患者了解的并不多，那么，妥塞敏的作用和功效是什么呢?妥塞敏的適應(yīng)癥是用于全身纖溶亢進所致的出血，如白3265次瀏覽 2024-12-24
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持續(xù)正壓呼吸機能治肥胖低通氣綜合癥嗎
近年來，由于飲食過多或不健康等等造成的肥胖人士日益增多，而此類人群也漸漸的出現(xiàn)了一系列的身體健康問題。比如說，肥胖低通氣綜合癥等等，需要及時進行治療。持續(xù)正壓呼吸機具有較好的療效。那么，持續(xù)正壓呼吸機能治肥胖低通氣綜合癥嗎?持續(xù)正壓呼吸機能治肥胖低通氣綜合癥嗎3034次瀏覽 2025-01-16
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德巴金由哪些成份組成 保質(zhì)期是多久
很多疾病都是因為遺傳引起的，癲癇也不例外，生活中很多人患有癲癇，可能是因為染色體異?；蛘呤谴竽X發(fā)育畸形導致的，癲癇是非常不利于健康的，一旦發(fā)現(xiàn)有癲癇就要正確的進行處理，藥物也要在醫(yī)生的指導下進行使用，下面來看一下德巴金由哪些成份組成?保質(zhì)期是多久?德巴金成份:3203次瀏覽 2024-12-22
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泛福舒什么時候服用，多久為一個療程
支氣管炎是我們生活中比較常見的一種疾病，這種疾病可分為慢性和急性，慢性支氣管炎是氣管支氣管黏膜及周圍組織的慢性非特異性炎癥，患上這種疾病的患者通常會有咳嗽，咳痰等癥狀，對此事需要及時治療的，接下來我們一起來了解一下泛福舒什么時候服用?多久為一個療程?泛福舒這種3582次瀏覽 2024-11-17
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非那雄胺片（百達英）用法是口服嗎
男性發(fā)生脫發(fā)癥狀，這種情況在生活中比較常見，尤其是好發(fā)于30歲以上的男性，容易給患者的個人形象帶來了巨大的破壞，建議患者需要積極接收治療，避免影響了心理健康，那么，非那雄胺片用法是口服嗎?下面了解一下!百達英非那雄胺片是一種口服藥物。我們都知道，口服藥物對于人3146次瀏覽 2024-12-24
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