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什么食物補(bǔ)血效果最好最快

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補(bǔ)血效果最好最快的食物，包括櫻桃、胡蘿卜、菠菜、蓮藕、大棗、豬肝、黑芝麻等。

1.櫻桃

在眾多水果當(dāng)中，櫻桃的含鐵量最高，有助于人體合成血紅蛋白及肌紅蛋白，補(bǔ)血益氣的功效較強(qiáng)。

2.胡蘿卜

胡蘿卜富含大量維生素B、C，還有豐富的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)元素對(duì)補(bǔ)血極為有益，用胡蘿卜煮湯效果更好。

3.菠菜

菠菜不僅富含大量鐵質(zhì)，且其中的胡蘿卜素也很豐富，是有名的補(bǔ)血蔬菜，適量食用可預(yù)防和改善貧血。

4.蓮藕

蓮藕性質(zhì)溫和，鮮藕具有止血作用，而熟藕則具有補(bǔ)血作用。生吃蓮藕能清熱涼血，止血散瘀，烹飪熟透后食用可以健脾養(yǎng)血。

5.大棗

大棗中銅元素含量很高，還有豐富的維他命C，可促進(jìn)機(jī)體對(duì)亞鐵離子的吸收，補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果較好。

6.豬肝

豬肝是動(dòng)物肝臟中補(bǔ)血效果較好的食物，其中富含大量鐵元素，每周適量食用豬肝有助預(yù)防貧血，磨成粉可以給孩子補(bǔ)鐵，防止發(fā)生缺鐵性貧血。不過食用豬肝時(shí)不要喝濃茶，因?yàn)闈獠柚泻绪匪岢煞?，?huì)影響鐵元素吸收。

7.黑芝麻

黑芝麻歸肝經(jīng)，有補(bǔ)肝腎的作用，肝主藏血具有調(diào)節(jié)血量、防止出血的功能。適量食用黑芝麻也能調(diào)節(jié)肝腎功能，具有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)等功效。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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