打籃球一般不會(huì)影響增肌,不過(guò)要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng),防止身體局部關(guān)節(jié)損傷。
打籃球運(yùn)動(dòng)期間可以起到強(qiáng)身健體的作用,還可以加快身體代謝,促進(jìn)脂肪消耗,有利于改善身體肥胖、體質(zhì)較差的情況。經(jīng)常打籃球鍛煉身體還可以起到增肌的作用,改善身體肌肉含量偏少的情況,多數(shù)不會(huì)對(duì)身體增肌造成影響。增肌還可以通過(guò)雙杠臂屈伸、深蹲、硬拉等方式鍛煉,可以起到較好的增肌效果,還要適量的補(bǔ)充蛋白粉,可以促進(jìn)肌肉生成。鍛煉期間需避免長(zhǎng)期過(guò)量運(yùn)動(dòng),可能會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷,還會(huì)引起關(guān)節(jié)損傷,鍛煉后需要及時(shí)進(jìn)行局部拉伸,促進(jìn)血液循環(huán)和乳酸排泄,同時(shí)可以防止局部的筋膜損傷。
如果身體出現(xiàn)不適癥狀,建議及時(shí)就醫(yī),遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。
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