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晚上失眠睡不著是什么原因？怎么辦

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晚上失眠睡不著，可能是環(huán)境因素、心理因素、疾病因素等原因?qū)е碌?。可通過(guò)按壓神門穴、睡眠誘導(dǎo)法、藥物治療等方法改善。

一、晚上失眠的原因

1.環(huán)境因素

如居住環(huán)境過(guò)于嘈雜，燈光過(guò)亮，室內(nèi)溫度和濕度不適宜，在新環(huán)境中睡眠等，都會(huì)導(dǎo)致失眠，睡不著。

2.心理因素

生活、工作壓力過(guò)大，長(zhǎng)期處在焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒等不良情緒重，會(huì)導(dǎo)致失眠。

3.疾病因素

患哮喘、甲亢、不寧腿綜合癥、更年期綜合征等疾病時(shí)，因內(nèi)分泌紊亂、身體不適而影響睡眠。

二、晚上失眠的調(diào)理方法

1.按壓神門穴

神門穴有鎮(zhèn)靜安神、寧心通絡(luò)作用，失眠睡不著時(shí)，用大拇指按揉神門穴調(diào)節(jié)神經(jīng)，可盡快入眠。

2.睡眠誘導(dǎo)法

睡不著時(shí)可聽(tīng)一些平淡、有節(jié)律的旋律，如蟋蟀叫聲、滴水聲、催眠音樂(lè)等，建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射，有助眠作用。

3.藥物治療

因疾病導(dǎo)致失眠時(shí)，除了積極治療原發(fā)病外，還可服用柏子養(yǎng)心丸、天王補(bǔ)心丹等藥物助眠。具體用藥需遵醫(yī)囑，不可擅自用藥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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