辦公室白領(lǐng)長期保持低頭的姿勢工作,會令頸部后面的肌肉疲勞過度,就會將重力全部壓在頸椎的骨頭上,時間一久,將造成頸椎骨頭的椎盤突出,引發(fā)頸椎病,那么預(yù)防頸椎病方法有哪些呢,春季如何預(yù)防頸椎病,預(yù)防頸椎病方法:
鹽布袋子很管用??p一個長條口袋,把大鹽粒裝進去,密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面,以感覺溫熱為宜,可以緩解頸部不適。
多放風箏多游泳。低頭或前傾太久,都會造成頸部疼痛。放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。
.站立時抬頭挺胸。有些人站立時習慣駝背,往前伸脖子,這樣會增加脖子的受力。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。
久坐時戴好護頸枕。舒適又有支撐力的護頸枕,能讓久坐人的脖子擺正姿勢,有正確的曲線。但護頸枕只有輔助作用,不能作為治療手段。
專家指出,脖子想要徹底休息只能平躺,習慣仰臥的人,睡前可把枕頭中間壓扁,頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側(cè)臥時,枕頭高度和一個半拳頭的高度一致,以10~15厘米為宜。
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