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腰椎間盤突出能做瑜伽嗎

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腰椎間盤突出患者能否做瑜伽需根據(jù)病情嚴重程度決定，癥狀輕微時可在專業(yè)指導下進行低強度瑜伽，急性發(fā)作期或嚴重壓迫神經(jīng)時禁止練習。

腰椎間盤突出處于穩(wěn)定期且無劇烈疼痛時，可選擇貓式、嬰兒式等舒緩體式，這些動作能放松腰部肌肉、改善血液循環(huán)，但需避免深度前屈、扭轉(zhuǎn)或后彎類體式。練習時應使用瑜伽墊緩沖壓力，單個體式保持時間不超過30秒，全程由專業(yè)瑜伽教練監(jiān)督調(diào)整姿勢，出現(xiàn)輕微酸脹感需立即停止。

若患者處于急性炎癥期或存在下肢麻木、無力等神經(jīng)壓迫癥狀，任何瑜伽體式均會加重椎間盤負擔?？焖倥まD(zhuǎn)、倒立、橋式等動作可能直接擠壓突出髓核，導致神經(jīng)根水腫加劇。合并腰椎滑脫、椎管狹窄或骨質(zhì)疏松者，即使癥狀緩解也需永久避免高強度瑜伽訓練。

腰椎間盤突出患者日常應選擇硬板床睡眠，保持脊柱中立位，避免久坐超過1小時，必要時使用護腰支撐。飲食注意補充鈣質(zhì)與維生素D，可進行游泳、快走等低沖擊運動，所有康復訓練前建議先進行腰椎MRI檢查明確突出程度，制定個性化運動方案需綜合骨科醫(yī)生與康復治療師意見，切勿自行嘗試網(wǎng)上瑜伽教程。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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