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如何才能應(yīng)對失眠

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反復(fù)的失眠的確非常麻煩，不僅影響到第二天的工作效率，還對健康存有一定隱患。長期失眠的人群，會更容易造成疾病的侵襲，他們的抵抗力也會變得更差。如何才能應(yīng)對失眠，是大家必須要弄清楚的。

1、消除對失眠的恐懼心理：生活中偶而遇到失眠，不必過份憂慮，一兩夜失眠不會造成任何困難，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)，到困倦時(shí)自然就會睡眠。

2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：①睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西;②睡前忌用腦過度;③睡前保持心情平靜;④起居要有規(guī)律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜沒睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能儲存，很可能第二天晚上您就會睡個(gè)好覺。

3、睡眠環(huán)境溫馨：床和枕頭軟硬舒適，除了睡覺之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上讀書、看電視、吃東西、打牌或憂慮。

4、體育鍛煉：每天都進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，體育運(yùn)動可以增加腦部的血氧供應(yīng)，增加軀體疲勞感，有利于睡眠，但不要在臨睡前鍛煉，在早晨或者下午鍛煉最佳。

5、仔細(xì)查找引起失眠的原因：睡眠障礙不是一種特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一種共同癥狀，要找出病因，積極治療原發(fā)疾病。

6、心理咨詢與治療：如果失眠是由生活和工作中的沖突和困惑引起，而又無法進(jìn)行自我調(diào)整時(shí)，可以到專業(yè)的心理咨詢與治療機(jī)構(gòu)尋求幫助，盡快解除心理癥結(jié)，以恢復(fù)正常的睡眠。

長時(shí)間的失眠，工作效率和身體健康，都遭受嚴(yán)峻的考驗(yàn)。日常生活中，只要找到應(yīng)對失眠的方法，才能在失眠發(fā)生的時(shí)候，更迅速，更有效的加以解決，當(dāng)然，合理的飲食加鍛煉，是每一個(gè)人都應(yīng)該做到的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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