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高血壓夏天該注意什么

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高血壓患者在夏季需特別注意防暑降溫、規(guī)律用藥、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)及情緒管理，以避免血壓波動(dòng)引發(fā)并發(fā)癥。

1、防暑降溫

高溫環(huán)境下血管擴(kuò)張可能導(dǎo)致血壓驟降，但脫水又會(huì)引發(fā)血液黏稠度增加，反而升高血壓。建議避免正午外出，使用遮陽(yáng)傘、透氣衣物，室內(nèi)保持26℃左右空調(diào)溫度，避免直吹冷風(fēng)。出汗后及時(shí)補(bǔ)充含鉀鈉的淡鹽水或電解質(zhì)飲料，每日飲水量不少于1500毫升。

2、規(guī)律用藥

夏季血壓可能因血管擴(kuò)張出現(xiàn)假性降低，患者不可自行減藥或停藥。長(zhǎng)效降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊需固定時(shí)間服用，動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)應(yīng)每周進(jìn)行1-2次。若出現(xiàn)頭暈、乏力等低血壓癥狀，需就醫(yī)調(diào)整劑量而非擅自處理。

3、飲食調(diào)整

減少腌制食品和加工肉類(lèi)攝入，每日鹽量控制在3-5克。增加富含鉀的冬瓜、黃瓜等時(shí)令蔬菜，以及鎂含量高的毛豆、燕麥。避免冰鎮(zhèn)食物刺激血管收縮，可適量食用西瓜、綠豆湯等具有天然利尿作用的食物。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇清晨或傍晚進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如太極拳、健步走，心率控制在220-年齡×60%以下。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓，避免游泳等可能引發(fā)憋氣的項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)后休息15分鐘再沐浴，水溫以35-38℃為宜。

5、情緒管理

高溫易誘發(fā)煩躁情緒，通過(guò)冥想、深呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。保證7-8小時(shí)睡眠，午休不超過(guò)30分鐘。避免突然的情緒激動(dòng)，必要時(shí)可短期遵醫(yī)囑使用棗仁安神膠囊等中成藥輔助調(diào)節(jié)。

高血壓患者夏季需建立血壓監(jiān)測(cè)日志，記錄早晚測(cè)量值和特殊事件。外出攜帶速效降壓藥如卡托普利片應(yīng)急，避免在悶熱環(huán)境中久待。定期進(jìn)行腎功能、心電圖檢查，合并糖尿病患者需加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)。保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，床品選擇透氣材質(zhì)，夜間可墊高枕頭10-15厘米改善循環(huán)。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等靶器官損害癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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