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脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)療法

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　選擇運(yùn)動(dòng)療法治療脂肪肝時(shí)，應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度相當(dāng)于最大攝氧量的40%～60%，運(yùn)動(dòng)心率相當(dāng)于最高心率的70%～80%，對增強(qiáng)心血管功能、呼吸功能、改善血糖、血脂代謝都有明顯的作用，同時(shí)持續(xù)有效的運(yùn)動(dòng)還能去除腹部的內(nèi)臟脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)包括快步走、游泳、慢跑、爬坡、做健身操、蹬功率車、跳繩、打兵乓球等。而仰臥起坐、瑜伽等屬于無氧運(yùn)動(dòng)，不適合脂肪肝的治療。

運(yùn)動(dòng)量要每天堅(jiān)持30分鐘以上，每周堅(jiān)持3～5次，如果是中青年脂肪肝患者，每周運(yùn)動(dòng)量要盡量在6小時(shí)以上，以最大吸氧量60%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，減肥降脂的效果是最明顯的，如果運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到最大吸氧強(qiáng)度的40%時(shí)起不到減肥的效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)維持在“170-年齡”，心率最高不超過“200-年齡”。

對于運(yùn)動(dòng)量的判斷可從心率上監(jiān)測，如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)心率的次數(shù)低于“170-年齡”5次以上，說明運(yùn)動(dòng)量不達(dá)標(biāo);反之如果心率的次數(shù)高于“200-年齡”5次以上，說明運(yùn)動(dòng)量過大了。心率隨著運(yùn)動(dòng)，持續(xù)加快且在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)所致的疲勞感于運(yùn)動(dòng)后20分鐘內(nèi)消失，說明運(yùn)動(dòng)是有效的。

控制體重時(shí)減肥的速度不能過快，以每周體重下降小于0.5kg為標(biāo)準(zhǔn)，減肥過快反彈也會快，而且過快降低體重反而會加重肝細(xì)胞內(nèi)脂肪變，嚴(yán)重者還會誘發(fā)脂肪性肝炎。

此外，脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)治療還有很多主意事項(xiàng)，運(yùn)動(dòng)前需與醫(yī)生制定詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以免在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)其他危險(xiǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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