得了頸椎病怎么保健?這是很多患有該疾病的人群所關注的問題,在頸椎病的治療當中,患者本人的自我保健,護理工作占據(jù)著極為重要的作用,可以幫助患者更好更快的恢復健康。下面就請專家為大家介紹一下得了頸椎病怎么保健。
避免伏案過久。伏案是頸椎病發(fā)病的主要原因,在患病后更要注意減少伏案工作的時間和強度,一般在伏案工作1~2小時內(nèi),就要適當后仰頸椎,或向天空眺望片刻,這樣對緩解頸椎的疲勞有很大好處。
適時頸肌鍛煉:頸椎后方肌肉勞損是頸椎病是發(fā)病原因也頸椎病的臨床表現(xiàn)。用雙手交叉托于頭頸后方,用力將頭頸向后上方提拔,同時頭頸向后方用力后伸,一張一弛,反復進行20~50次,每日鍛煉2~3次,持續(xù)一月就可見效,終生鍛煉可防治頸椎病。
注意合理用枕:得了頸椎病怎么保健?最需要注意的就是這個問題了,仰臥有高枕是人們最常犯的錯誤,正確的方法是,選擇一個高度與本人拳頭等高的長圓形枕頭,墊在頸椎的后正中部位,而不是墊在頭顱上,這不但對頸椎病有良好的預防作用且能促使頸椎病人早日康復,其外,還要注意不要用高枕、寬枕、矮枕、硬枕。
排除疑難雜癥:雖然如此,但是頸椎病的表現(xiàn)以癱瘓為主的或合并有其它病癥的患者還要請醫(yī)生診斷,以排除一些疑難雜癥,以達系統(tǒng)全面康復。
通過以上所介紹的內(nèi)容,相信大家對于得了頸椎病怎么保健應該有所了解了吧。希望所有的患者朋友都能夠盡早的恢復健康。
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