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得骨質(zhì)增生怎樣保養(yǎng)

骨質(zhì)增生我們在平時(shí)多叫做是骨刺，這種骨骼退行性病變是老年人當(dāng)中的一個(gè)常見病，主要生長的部位是脊椎和腳后跟，還有些患者的骨刺會生長在頸椎上，最常見的癥狀是關(guān)節(jié)疼痛、不敢動彈等癥狀，而需要注意的就是現(xiàn)在一些年輕人身上也出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，跟平時(shí)的生活習(xí)慣有關(guān)，那么得骨質(zhì)增生怎樣保養(yǎng)呢？

在飲食當(dāng)中患者要多補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃一些蝦皮、海帶、骨頭湯等等，同時(shí)還要多曬太陽， 雖然說患者的骨質(zhì)出現(xiàn)了變化之后才導(dǎo)致發(fā)生的這個(gè)病，但是患者在飲食當(dāng)中蛋白質(zhì)的攝入并不是說多多益善，而是要有限度，其中主要的原因是因?yàn)槭澄镏羞^多的 蛋白質(zhì)，會讓鈣從人體內(nèi)排出。同時(shí)患者在平時(shí)的生活當(dāng)中還需要注意不要吃一些橘子、橙子。最為需要注意的就是忌食辛辣刺激的食物，禁煙酒。

骨質(zhì)增生的患者做好保養(yǎng)也需要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動、體育鍛煉，但是呢最好是避免長期劇烈的運(yùn)動，因?yàn)檫@都會加重和誘發(fā)骨質(zhì)增生的問題，主要是因?yàn)槌掷m(xù)和過度的運(yùn)動容易使關(guān)節(jié)面的受力加大，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的磨損加劇。

如果是一些比較肥胖的骨質(zhì)增生的患者，那么在平時(shí)的生活當(dāng)中做好保養(yǎng)防止變嚴(yán)重的話，最好就是減輕自身的體重，減輕體重還是需要通過飲食控制，還有就是 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動了，主要是因?yàn)轶w重過重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使患者本身的關(guān)節(jié)軟骨面所受到的壓力不均勻，在臨床當(dāng)中也是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之 一。

除了要做好骨質(zhì)增生的保養(yǎng)措施，我們正常人也需要注意做好相關(guān)的預(yù)防措施，在出現(xiàn)了關(guān)節(jié)損傷之后一定要注意及時(shí)治療，同時(shí)如果缺鈣比較嚴(yán)重的人群，除了飲食上補(bǔ)充鈣質(zhì)，也需要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些補(bǔ)鈣的保健品。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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