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中醫(yī)預(yù)防骨質(zhì)增生注意五步

有研究指出，女性常穿高跟鞋，也是造成骨刺的原因之一。女性鞋跟過高時，為了保持平衡，上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負(fù)荷過重，也是引起骨刺的間接原因。另外，一些重體力勞動者和運(yùn)動員由于長期劇烈運(yùn)動，使骨骼、關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉，從而出血、鈣質(zhì)沉著，導(dǎo)致骨刺形成。

五步有效預(yù)防骨刺

小小骨刺，卻給人們造成諸多不適，而減少骨刺的發(fā)生主要靠預(yù)防。

人們在日常生活中做到5步就能有效減少骨刺的發(fā)生：

一、不要久坐、久站，每半小時就起來走走，活動一下。

二、糾正不正確的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎負(fù)荷。

三、養(yǎng)成規(guī)律、適量運(yùn)動的習(xí)慣，能延緩關(guān)節(jié)軟骨的退變。

四、要控制體重，身體過重會增加關(guān)節(jié)壓力。

五、如果有過骨折或軟組織受傷，應(yīng)盡早治療，防止后期骨質(zhì)增生和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

如果骨刺壓迫到神經(jīng)或者脊髓，引起坐骨神經(jīng)痛、椎間盤突出、腰椎狹窄癥等并發(fā)癥，就要及時到醫(yī)院就診，采用藥物、理療、或手術(shù)治療了。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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