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得了失眠怎么治療

失眠了怎么辦？相信很多人都會遇到這種情況，不過對于晚上長時間失眠的情況，也有很多類型，有的人是短暫性失眠，有的是連續(xù)幾天晚上睡不著覺失眠，還有的人是長期晚上睡不著覺失眠，不管怎么樣的失眠我們都要去治療，那么，得了失眠怎么治療？一起來看看吧。

很多人由于精神處于亢奮狀態(tài)，就容易出現失眠的情況。所以，我們必須要了解一下快速入睡的方法。首先，身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

1、閉目入靜法。晚上睡不著覺怎么辦？上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。

2、鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。

3、睡眠誘導。晚上睡不著覺怎么辦？聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

4、飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

5、合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是?！边@種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。

得了失眠怎么治療？上述五個方法可以幫助我們快速入睡，如果這些方法對大家沒有幫助，還是會經常出現失眠的情況，請大家一定要到正規(guī)的醫(yī)院進行治療，避免對日常生活有所影響。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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