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舒張壓通過跑步能降下來嗎

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舒張壓偏高時(shí)通過跑步通常有助于降低血壓。規(guī)律的有氧運(yùn)動可改善血管彈性，減少外周阻力，從而對舒張壓產(chǎn)生積極影響。

跑步作為中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，能促進(jìn)血液循環(huán)并增強(qiáng)心臟泵血效率。長期堅(jiān)持每周3-5次、每次30分鐘以上的跑步鍛煉，可使舒張壓下降5-10毫米汞柱。運(yùn)動時(shí)血管內(nèi)皮細(xì)胞釋放一氧化氮增加，有助于血管舒張，同時(shí)跑步還能幫助控制體重，減少鈉潴留，這些機(jī)制共同作用于血壓調(diào)節(jié)。

但對于嚴(yán)重高血壓或合并心腦血管疾病的患者，劇烈跑步可能誘發(fā)血壓驟升。此類人群需先通過藥物將血壓控制在安全范圍，再在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇低強(qiáng)度運(yùn)動。運(yùn)動過程中出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀時(shí)應(yīng)立即停止。

建議跑步前進(jìn)行5-10分鐘熱身，選擇平坦場地并穿著緩沖性能好的跑鞋。運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)充水分，避免立即沐浴。日常需配合低鹽飲食，每日鈉攝入量不超過5克，多吃富含鉀的香蕉、菠菜等食物。每周監(jiān)測血壓變化，若運(yùn)動后舒張壓持續(xù)超過90毫米汞柱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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