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經(jīng)期運動注意事項

女性經(jīng)期進行適量的運動，能夠有效地改善和提高人體的功能狀態(tài)，促進血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。此外，體育活動時，女性的腹肌和盆底肌肉也可以得到一定的收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血的排出，可以緩解經(jīng)期的不良生理反應。

但女性在經(jīng)期運動也有一些注意事項，尤其不可劇烈運動，以免導致月經(jīng)突然停止、經(jīng)血逆流，或月經(jīng)不調等后果。此外，還應注意以下幾大事項：

①女性在經(jīng)期應根據(jù)自身情況，適當減小運動量。

比如平時經(jīng)常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、散步等都比較適合，只是在鍛煉的時間上可以適當縮短些，速度也可以放慢。如果是參加劇烈的運動項目，則應該減小運動量，或在經(jīng)期結束之后再進行。

②女性在經(jīng)期應避免參加劇烈的、震動大的運動。

女性在運動時如果腹部突然受壓，容易引起經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。應避免的運動有跳高、跳遠、快速跑、踢足球、舉重、啞鈴等。

③經(jīng)期不宜參加游泳運動。

由于經(jīng)期時子宮內(nèi)膜正在出血，子宮口又處在微開狀態(tài)，游泳容易導致病菌侵入，進而引起生殖器官發(fā)炎等婦科病。另外，在冷水刺激下，子宮和盆腔血管會收縮，可能引起經(jīng)血過少，甚至閉經(jīng)等后果。

④經(jīng)期應避免競爭激烈的比賽。

女性在經(jīng)期參加競爭激烈的比賽運動，容易因高度的精神緊張而導致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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