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每天運(yùn)動(dòng)多久最好

通常沒有“每天運(yùn)動(dòng)多久最好”這種說法。每個(gè)人都需要一定的運(yùn)動(dòng)量來維持身體的健康，但是運(yùn)動(dòng)也需要一個(gè)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，運(yùn)動(dòng)量過大同樣不利于身體健康。

一個(gè)人的適宜運(yùn)動(dòng)量，與性別、年齡及自身的身體條件有很大關(guān)系。普通人以鍛煉身體為目的，單次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不超過2小時(shí)最好。青少年正是長身體的時(shí)候，需要多運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)身體新陳代謝，幫助青少年長高。運(yùn)動(dòng)時(shí)間每天不得少于1小時(shí)。需要注意的是，青少年不宜長期進(jìn)行負(fù)重類型的運(yùn)動(dòng)，比如舉重。通常年輕人生命力旺盛，精力較好，但是由于工作原因，很多人都極度缺乏運(yùn)動(dòng)，或者不一定每天都有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以建議年輕人一周至少運(yùn)動(dòng)3次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在1-2小時(shí)為宜。

老年人身體狀況相對較差，不需要每天進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，最好以散步、太極或者慢動(dòng)作的舞蹈運(yùn)動(dòng)為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以0.5-1小時(shí)為宜，年紀(jì)較大，身體狀況較差的老年人，可以在晚飯半小時(shí)后散散步，時(shí)間以身體微感疲憊，不喘氣為度。

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