美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

月子病腰疼怎么辦

1569次瀏覽

月子病腰疼可通過臥床休息、局部熱敷、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。月子病腰疼通常由產(chǎn)后氣血不足、腰椎受力改變、受寒受涼、盆底肌松弛、腰椎間盤突出等原因引起。

1、臥床休息

產(chǎn)后需保持每天8-10小時臥床，避免久坐或彎腰勞作。選擇硬板床并在腰部墊軟枕維持生理曲度，哺乳時采用側(cè)臥姿勢減輕腰椎壓力。臥床期間可配合踝泵運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)。

2、局部熱敷

將40-45℃熱毛巾或鹽袋敷于腰部15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能擴(kuò)張血管改善局部供血，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，合并皮膚破損或發(fā)熱時應(yīng)禁用。

3、中醫(yī)調(diào)理

艾灸腎俞、命門等穴位可溫經(jīng)散寒，配合當(dāng)歸、杜仲等中藥湯劑調(diào)理氣血。推拿手法需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力按壓。針灸治療建議隔日1次，10次為1療程。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。存在骨質(zhì)疏松者可補(bǔ)充碳酸鈣D3片。中藥制劑如腰痛寧膠囊、壯腰健腎丸等需辨證使用。

5、康復(fù)訓(xùn)練

產(chǎn)后6周后逐步進(jìn)行橋式運(yùn)動、貓式伸展等核心肌群訓(xùn)練。游泳和快走等低沖擊運(yùn)動每周3-4次，每次不超過30分鐘。訓(xùn)練需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免加重?fù)p傷。

日常需注意腰部保暖，使用護(hù)腰帶提供支撐，避免提重物及突然轉(zhuǎn)身。飲食應(yīng)增加牛奶、魚肉等富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，每日飲水量保持1500-2000毫升。如出現(xiàn)下肢麻木、排便異?；虺掷m(xù)劇痛，應(yīng)及時到骨科或康復(fù)科就診，排除腰椎間盤突出或骶髂關(guān)節(jié)錯位等器質(zhì)性病變。產(chǎn)后康復(fù)期間保持情緒穩(wěn)定，家屬應(yīng)協(xié)助照料嬰兒減輕產(chǎn)婦體力負(fù)荷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>