美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

咋樣預防老年癡呆癥

27912次瀏覽

咋樣預防老年癡呆癥?很多的老年人雖然外表看起來挺正常的,但是因為某些特殊的原因而出現(xiàn)了老年癡呆。老年癡呆是一種所有人都不喜歡患有的疾病,所以我們一定要提前做好預防工作,只有這樣才能遠離老年癡呆。下面給介紹下遠離老年癡呆的7種方法。

1.將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙癥的風險會增加3倍。

2.蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應當成為飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠?qū)Υ竽X功能起到保護作用的維生素和礦物質(zhì),如維生素b6和葉酸。

3.每天攝取約5毫克的維生素e。這種抗氧化劑與人們患認知障礙癥的風險降低之間存在關(guān)聯(lián)??梢酝ㄟ^食用少量堅果或植物種子輕松獲取,或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議,人們從飲食來源中獲取維生素e,服用營養(yǎng)補劑形式的維生素e似乎無法提供相同的功效。

4.服用維生素b12營養(yǎng)補劑。獲取足量的b族維生素(每日約2.4微克,它存在于動物性食品和強化食品中)有助于降低人體內(nèi)同型半胱氨酸的含量,這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關(guān)聯(lián)。

5.避免服用含有鐵元素和銅元素的復合維生素片,除非另有醫(yī)囑。大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素,對它們攝取過量反而會造成認知功能障礙。

6.避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物;相反的,應選用不銹鋼或鑄鐵材質(zhì)的烹飪用具。盡管鋁元素對大腦功能的影響仍處于調(diào)查階段,但初步研究數(shù)據(jù)表明它可能會導致認知問題。

7.每周以輕快的速度散步3次,每次至少40分鐘。研究表明:經(jīng)常參加有氧鍛煉,能將患上認知障礙癥的風險降低40百分之。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>