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看過來，原來跳舞帶來的好處那么多

?上周末我在街上遇到了之前診治過的一個患者，她之前原本很胖的，這次我看到她不僅瘦多了，身體還出現(xiàn)了肌肉線條，精神狀態(tài)和皮膚狀態(tài)都好了不少。

她說她參加了朋友組織的跳舞社團，現(xiàn)在經(jīng)常都在跟著朋友一起去跳舞，她就問我，跳舞屬于有氧運動還是無氧運動?

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?有氧運動的特點是低強度、有節(jié)奏且不間斷，持續(xù)時間長，跳舞符合有氧運動的特點。

?但是有些舞蹈，比如街舞、現(xiàn)代舞等，就需要較大的力量和爆發(fā)力，也有部分無氧運動的特點，但是總體而言跳舞屬于有氧運動。

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?跳舞不僅可以減肥，還可以給我們帶來這些好處：

1??改善平衡和協(xié)調(diào)性：跳舞需要良好的平衡和協(xié)調(diào)能力。通過跳舞可以提高平衡性和協(xié)調(diào)性，可以減少意外事故的風險。

2??提升心情：跳舞可以帶來愉悅的體驗，幫助釋放緊張的情緒，減輕抑郁和焦慮等情況。跳舞還可以幫助提高自尊心，增強自信，改善社交技能。

3??建立社交網(wǎng)絡：跳舞是一項社交活動，可以幫助人們結識新朋友和建立社交網(wǎng)絡。通過跳舞可以拓展人際關系網(wǎng)絡，增加人們的社交活動和娛樂生活。

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?看見這位患者在跳舞之后獲得了巨大改變，我也替她高興。與此同時，我也整理了一些比較好的有氧運動方式，不想要出門社交的“社恐”們可以收藏，這些運動一個人做也非常合適：

1??快走：可以增強心臟的功能，提高血管的彈性，減少血管破裂的可能，增強肌肉的力量。

2??跳繩：增強機體的免疫力，降低感冒的發(fā)生頻率，可以達到瘦身的效果。

3??游泳：可以提高心肺功能，有塑形的作用，還可以提高身體的機能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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