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失眠長期反復怎么治

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專家介紹：失眠的出現(xiàn)主要是由于現(xiàn)代社會的精神壓力不斷的加大而導致的，失眠癥是現(xiàn)在這個社會上一種很常見的失眠癥疾病，全世界氛圍內(nèi)的失眠癥患者每年都在呈現(xiàn)著直線的上升趨勢，失眠癥如果不及時治療，對患者有著很大的傷害，甚至可能引發(fā)自殺慘劇的發(fā)生，那么，失眠長期反復怎么治呢?現(xiàn)在就給大家詳細的講解一下。

專家表示：患有失眠的人學會運用自我調(diào)節(jié)緩解病情是必要的。除此之外，最根本的解決之道則是在查清病因的基礎(chǔ)上，接受科學、有些的治療。

一，心理方面

認識自己的生理周期。大多數(shù)人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在午后達到精力的高峰，但有個人差異?？梢赃B續(xù)記錄自己一天的清醒度、對事物反應的敏捷度等心態(tài)，找出自己的精力和心態(tài)的周期性，以便日后合理安排每日的活動。

獲得心理醫(yī)生的幫助。心理醫(yī)生正規(guī)的心理學干預，直接的心理治療，能增加心理承受的能力和調(diào)節(jié)能力，盡快恢復健康的心態(tài)。

二，調(diào)理方面

疲勞、頭痛、失眠等不適感，提醒你已超負荷，該進行調(diào)整與休息了。的調(diào)整方法是運動，要勞逸結(jié)合，重視運動。長坐著工作的人，每隔一個小時活動一下，拉伸一下筋骨。放松的靜坐一會兒，到樹下深呼吸，做做保鍵操等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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