美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

痛經(jīng)病人能跑步嗎

適量的運動是可以幫助緩解痛經(jīng)的，比如說跑步，所以酷愛運動的痛經(jīng)患者也不要太擔心，但是要適量的減量，不可以過度的運動，另外，還有一些其他的運動可以幫助治療痛經(jīng)的，如下：

膝胸運動：跪在床上，把腰彎下，前臂屈曲貼在床上，使胸部盡量向下壓床，臀部高高拱起，輕輕向前移動。這種頭低臀高治療痛經(jīng)的體位便于經(jīng)血外流，也能矯正子宮后傾的位置，解除盆腔瘀血。早晚各做1次。

扭腰轉(zhuǎn)臀：站在地上，兩腳同肩寬，兩手叉腰，兩膝關節(jié)微微彎曲，腰胯放松，扭轉(zhuǎn)腰臀部自左向右轉(zhuǎn)動。可連續(xù)轉(zhuǎn)動30次。

叉腰擺腿：站在地上，兩腳交替進行，擺動的幅度先小后大，速度先慢后快，循序漸進。

叉腰下蹲：兩手叉腰，兩腿下蹲，下蹲時全身放松，站立時肛門和陰道收縮。連續(xù)20次。

捶打腰骶：站立地上，兩腳同肩寬，用兩手握拳輕輕捶打腰骶部。連續(xù)30次。

經(jīng)期運動要注意以下幾點：

1.痛經(jīng)、月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者，應在專業(yè)的健身教練指導下進行月經(jīng)期運動鍛煉。控制運動量，不進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。

2.避免參加會引起腹內(nèi) 壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。

3.運動后應注意保暖，避免運動后大量出汗而受風。

4.如果在運動過程 中感到頭暈、惡心、心慌，則應立即停止運動，不要勉為其難。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>