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運動后坐著好還是躺著好

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一般情況下，運動后坐著、躺著都不好，建議適當走動。具體分析如下：

運動后，呼吸頻率、心率、血壓等數(shù)值會升高，需要一定的時間來恢復。此時，如果立即坐著或躺著，可能會限制呼吸，使血液聚集在下半身，從而出現(xiàn)呼吸急促、呼吸困難、腦供血不足、頭暈等情況。此外，運動后肌肉處于緊張狀態(tài)，需要一定的時間放松，若立即休息，可能會增加肌肉痙攣的風險。因此，運動后不建議立即坐著或躺著休息，應先慢走10-30分鐘的時間，讓身體逐漸恢復到正常狀態(tài)。等到身體徹底放松后，再根據身體的狀態(tài)和個人需求來選擇坐著還是躺著休息。

在休息時，可以適當按摩腿部，有助于促進肌肉放松。此外，運動后胃腸道血管處于擴張狀態(tài)，不建議喝冷飲，以免造成刺激，引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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