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前期關(guān)節(jié)炎預(yù)防方法

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近幾年患有膝關(guān)節(jié)炎的人越來(lái)越多了，疾病的發(fā)生給患者的工作和生活造成了很大的困擾，不僅如此膝關(guān)節(jié)炎還具有反復(fù)發(fā)作的特點(diǎn)，給治療工作也增加了一定的難度，為此前期關(guān)節(jié)炎預(yù)防方法就成了大家最為關(guān)心的問(wèn)題，下面就請(qǐng)專(zhuān)家為您詳細(xì)介紹。

1.避免持續(xù)對(duì)關(guān)節(jié)施力

平時(shí)生活中，避免負(fù)重太多。腿部肌力不夠強(qiáng)的人要少爬山。長(zhǎng)期需下蹲干活的人，坐個(gè)矮凳子，可以有效“節(jié)省”膝關(guān)節(jié)壽命。久站不動(dòng)的人，要刻意動(dòng)一動(dòng)。需要注意的是，肌肉疲勞時(shí)一定要休息，肌肉力量薄弱時(shí)，關(guān)節(jié)受到的沖擊傷害成倍增加。

2.重視疼痛癥狀

當(dāng)關(guān)節(jié)有酸痛不適時(shí)，表明它開(kāi)始出問(wèn)題，可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)多，也可能是缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。千萬(wàn)記住，疼痛就是停止運(yùn)動(dòng)的信號(hào)。此時(shí)，應(yīng)該先休息，不要不當(dāng)回事。有效平衡休息和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，是關(guān)節(jié)健康的最佳保障。

3.膝蓋受傷后要正規(guī)治療

年輕時(shí)膝蓋受過(guò)傷，是老年后骨關(guān)節(jié)炎生的主要原因之一。膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，傷情也復(fù)雜，但無(wú)論是軟骨傷、半月板傷還是韌帶傷，不及時(shí)處理都會(huì)有嚴(yán)重后果。因此，如果受到外力導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹時(shí)，往往提示內(nèi)部有較重的損傷，應(yīng)及早求助專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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