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今日答疑:原地跑可以代替跑步嗎?

最近很多人開始注重自己的身體健康,想要在生活中鍛煉一下,有些人感覺自己好久沒運動了,就想去跑跑步,但自己又比較社恐,不想去健身房或公園跑步,也不想買跑步機,就出現(xiàn)了這樣一個問題,在家里原地跑可以代替跑步嗎?

實際上,原地跑不可以代替跑步,跑步時身體會移動,會使全身肌肉和器官處于活躍狀態(tài)。但原地跑只是對抗重力向上跑,肌肉調動性不如跑步,燃脂效果也沒有跑步好。??我還給大家推薦幾種適合社恐、在家就能做的幾種運動,希望大家在平時不要只單一的跑步或原地跑,多種運動相配合,才能更好的鍛煉身體!

??我特意整理了一些常見的運動,放在圖片里了,不知道你們平時會不會去健身房或公園運動,如果有朋友也比較社恐,不如來看看我的分享,跟著我一起,自己一個人在家享受運動帶來的快樂??!

?大家在平時運動時也要注意以下注意事項,以免對身體造成不良影響。

?運動前應做熱身運動,調動全身肌肉,避免出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。

?運動時應量力而行,不要長時間劇烈運動,還要保持正確的運動姿勢,以免對肌肉或關節(jié)造成負擔。

?運動后要適當拉伸身體,充分放松肌肉,可以減少乳酸堆積,能夠緩解肌肉疼痛的癥狀。

??如果你們還有其他問題,歡迎在評論區(qū)留言交流,我看見后都會一一答復的!

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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