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早飯要吃好還是吃飽

早飯要吃好，胃部經(jīng)過一晚上的消耗，胃內(nèi)已經(jīng)排空，身體處于饑餓狀態(tài)，早餐一定要吃的有營養(yǎng)，滿足人體對于能量以及營養(yǎng)物質(zhì)的需求。如果早飯吃的質(zhì)量不好，會影響到精神狀態(tài)。

有人說不吃早餐不僅會變胖還會老的快，這是因為人們在睡眠時胃酸分泌的少，不吃早餐的話，胃酸就會刺激胃粘膜，久而久之就會引起各種胃病，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，那么早餐要吃好還是吃飽？

一、早餐要吃好還是吃飽

人體在經(jīng)過一夜的睡眠后，胃被排空，血糖也處于過低狀態(tài)，整個體機處于饑餓狀態(tài)，而高質(zhì)量的早餐能提供足夠的能量和營養(yǎng)元素，如果不吃早餐或者早餐的質(zhì)量不好就會降低身體其他機能對血糖的需求量，從而使人們感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，反應(yīng)遲鈍，所以早餐一定要吃好，才能滿足當(dāng)天上午學(xué)習(xí)、工作的能量和營養(yǎng)素的需求。

二、早餐要怎么吃

怎么樣的早餐才算高質(zhì)量的早餐呢，早餐最好是營養(yǎng)均衡的，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等都要涉及到，最常見的就是牛奶和雞蛋，但是牛奶、雞蛋并不能給腦細胞補充足夠的能量，所以早餐中還應(yīng)該有饅頭、米飯等富含的碳水化合物的食材，這樣才能補充身體的的所有能量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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