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預(yù)防骨質(zhì)增生 忌鍛煉過度

張大姐年輕的時候是個長跑運動員，現(xiàn)在雖然年齡大了，可身體在單位和小區(qū)里都是出了名的棒，平時總是跟朋友們一起爬香山，每周能爬個二三回。可是，才50多一點的她卻在前幾天被查出患有骨質(zhì)增生。這讓張大姐她有點疑惑不解，當然也有些郁悶。她不明白，自己的年紀也不算老，平常身體也很棒，而且自己的運動量也足夠，怎么會患上骨質(zhì)增生呢？

在日常生活中，持運動越多越好觀點的人的確不少，就像張大姐一樣，其實并不是這樣。運動要適度才好，尤其是中老年人。

在臨床實踐中，人們觀察到過度的活動或運動者，比如體育運動員、雜技演員、舞蹈演員、重體力勞動者等，骨質(zhì)增生的程度比從事其它工作的人員嚴重得多，疼痛及不適等臨床癥狀也比從事一般工作的人員出現(xiàn)得早。這證明，過重的勞動及過度劇烈的運動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的直接原因。

對老年人來說，要避免長期的劇烈的運動，適當?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)倪\動，特別是關(guān)節(jié)的運動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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