骨質(zhì)增生的發(fā)病率很高，該病的發(fā)生對(duì)患者的生活會(huì)有嚴(yán)重的影響，所以一旦得了骨質(zhì)增生，患者必須要盡快進(jìn)行治療，但是目前的醫(yī)學(xué)條件還沒(méi)有特別有效的治療方法，所以，沒(méi)有患上骨質(zhì)增生的人要學(xué)會(huì)預(yù)防骨質(zhì)增生，那么，怎么樣預(yù)防骨質(zhì)增生呢？

一、 關(guān)節(jié)損傷要及時(shí)的治療。

關(guān)節(jié)損傷包括組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對(duì)于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時(shí)治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

二、適量的體育鍛煉。

避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才 能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減 輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

三、適當(dāng)?shù)臏p肥。

體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對(duì)于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

四、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)期、過(guò)度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)），過(guò)度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過(guò)度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

很多人都不知道預(yù)防骨質(zhì)增生的方法，通過(guò)以上對(duì)于“如何有效預(yù)防骨質(zhì)增生癥”的詳細(xì)介紹，我們了解到體重也是骨質(zhì)增生發(fā)生的一個(gè)重要原因，因此，肥胖的人群更應(yīng)該注意預(yù)防骨質(zhì)增生，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。