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怎么樣預防骨質(zhì)增生

骨質(zhì)增生的發(fā)病率很高，該病的發(fā)生對患者的生活會有嚴重的影響，所以一旦得了骨質(zhì)增生，患者必須要盡快進行治療，但是目前的醫(yī)學條件還沒有特別有效的治療方法，所以，沒有患上骨質(zhì)增生的人要學會預防骨質(zhì)增生，那么，怎么樣預防骨質(zhì)增生呢？

一、 關(guān)節(jié)損傷要及時的治療。

關(guān)節(jié)損傷包括組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

二、適量的體育鍛煉。

避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才 能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)倪\動，特別是關(guān)節(jié)的運動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減 輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

三、適當?shù)臏p肥。

體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

四、避免長期劇烈運動。

長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(jié)（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)），過度的運動使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質(zhì)增生。

很多人都不知道預防骨質(zhì)增生的方法，通過以上對于“如何有效預防骨質(zhì)增生癥”的詳細介紹，我們了解到體重也是骨質(zhì)增生發(fā)生的一個重要原因，因此，肥胖的人群更應(yīng)該注意預防骨質(zhì)增生，適當?shù)倪M行體育鍛煉。

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