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過量鎂攝入對人體有什么危害？

患者：女，22歲

病情描述:
什么東西都是物極必反的，如果不小心攝入太多鎂，對人體有什么危害呢？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

過量鎂攝入可能對人體造成多種危害，主要包括胃腸不適、電解質(zhì)紊亂、心臟功能異常等。鎂是人體必需的礦物質(zhì)，但攝入超過推薦量可能引發(fā)不良反應(yīng)。

過量鎂攝入最常見的危害是胃腸不適，表現(xiàn)為腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。鎂離子在腸道內(nèi)具有滲透性作用，過量攝入會(huì)吸引水分進(jìn)入腸道，導(dǎo)致糞便稀軟甚至水樣便。長期腹瀉可能引起脫水、電解質(zhì)丟失等問題。胃腸不適通常在鎂攝入量達(dá)到每日350-400毫克時(shí)出現(xiàn)，但個(gè)體差異較大。

嚴(yán)重過量鎂攝入可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂和心臟功能異常。血液中鎂濃度過高會(huì)干擾其他電解質(zhì)如鉀、鈣的平衡，引發(fā)肌肉無力、心律失常等癥狀。極高濃度的鎂可能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致嗜睡、呼吸困難甚至昏迷。這種情況多見于腎功能不全者，因其排泄鎂的能力下降，更容易出現(xiàn)鎂蓄積。對于健康人群，通過飲食攝入過量鎂的情況較少見，但長期大量服用鎂補(bǔ)充劑可能增加風(fēng)險(xiǎn)。

建議通過均衡飲食獲取適量鎂，避免盲目補(bǔ)充鎂制劑。富含鎂的食物包括堅(jiān)果、全谷物、綠葉蔬菜等，正常飲食通常不會(huì)導(dǎo)致鎂過量。如需補(bǔ)充鎂制劑，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，特別是腎功能不全者更需謹(jǐn)慎。出現(xiàn)疑似鎂過量的癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過血液檢查評估血鎂水平并接受相應(yīng)處理。

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