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吃白芝麻對(duì)女性有什么好處？

患者：女，27歲

病情描述:
白芝麻的好處有很多，吃白芝麻對(duì)女性有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

白芝麻對(duì)女性的健康益處主要有改善皮膚狀態(tài)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、預(yù)防骨質(zhì)疏松、緩解經(jīng)期不適。適量食用可幫助補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)。



1、改善皮膚


白芝麻富含維生素E和鋅元素，有助于延緩皮膚老化，減少紫外線損傷，促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚保持彈性光澤。



2、調(diào)節(jié)激素


含有的木酚素類物質(zhì)具有植物雌激素作用，能雙向調(diào)節(jié)女性雌激素水平，對(duì)更年期潮熱、情緒波動(dòng)有一定緩解效果。



3、強(qiáng)健骨骼


每100克白芝麻含鈣量達(dá)620毫克，配合其含有的鎂、磷等元素，可幫助預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。



4、緩解痛經(jīng)


白芝麻中的亞麻酸和維生素B6能抑制前列腺素合成，減輕子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)有輔助改善作用。



建議每日攝入量不超過(guò)20克，可搭配黑芝麻混合食用。過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎嘗試，出現(xiàn)皮疹、腹瀉等癥狀應(yīng)立即停用。

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