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緊張的時候喝咖啡有用嗎？

患者：女，29歲

病情描述:
每次只要我一緊張的時候朋友就讓我喝一杯咖啡，緊張的時候喝咖啡有用嗎？
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

緊張時飲用咖啡可能加重焦慮癥狀，咖啡因通過刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)導致心率加快、手抖等生理反應(yīng)，主要影響因素有咖啡因敏感度、攝入劑量、個體耐受性、焦慮基礎(chǔ)水平。

1、咖啡因敏感度

部分人群對咖啡因代謝較慢，少量攝入即可引發(fā)心悸、煩躁等不適癥狀，建議敏感者選擇低咖啡因飲品。

2、攝入劑量

單次飲用超過200毫克咖啡因可能觸發(fā)應(yīng)激反應(yīng)，表現(xiàn)為坐立不安和注意力渙散，可通過減少單次飲用量緩解。

3、個體耐受性

長期飲用者可能對咖啡因產(chǎn)生適應(yīng)性，但突然增量仍會誘發(fā)緊張，維持穩(wěn)定攝入量有助于降低不良反應(yīng)。

4、焦慮基礎(chǔ)水平

原有焦慮障礙者飲用咖啡易加重癥狀，可能伴隨胸悶、出汗等自主神經(jīng)紊亂表現(xiàn)，需優(yōu)先進行心理干預(yù)。

建議緊張時選擇溫熱洋甘菊茶等舒緩飲品，配合深呼吸訓練，持續(xù)焦慮癥狀需心理科就診評估。

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